DAY13

《朱丹溪抗衰养颜心经》

1.阳常有余，阴常不足

女人养颜的根本是滋阴，润燥。

多喝汤、喝粥、吃五谷杂粮、蔬菜水果、坚果奶酪，勿厚味。

常见滋阴食物：百合莲子、苹果、菠菜可滋阴养血。

2.气常有余，血常不足

勿贪凉喝冷饮，茶、酒和咖啡勿过量。

枸杞子几粒，红枣和桂圆6~8粒，每天早上上班后给自己泡上一杯，既能补气血，又能明目。

3.心肝慎言语，节饮食

经常饱食会使人衰老，脾胃受损，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。

4.气血冲和，万病不生，一有拂郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。

注意不要使自己过激情志内伤腑脏，化火生痰，暗耗阴经。

恬淡虚无，真气从之。

5.劳伤筋，为气耗，逸治劳

疲劳能伤害筋骨、耗损气血、导致阴虚，所以要劳逸结合，避免让自己长时间处于疲劳状态。

6.动而中节，以免相火妄动而伤阴。

运动过量会使人体内的相火妄动，从而使人阴不足，所以运动要适量。

7.女人汤：让美丽与岁月同行

通过喝汤来达到滋阴与美容的目的，如“桃红四物汤”、“乌梅汤”、“安神汤”、“补中益气汤”、“二陈汤”、“四物汤”、“木瓜汤”，等等。

8.“温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。”

做一个气血流动的暖女人，温暖是对自己最好的呵护，温暖自己会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。

9.血见热则行，见寒则凝

凡是一切气血凝涩，没有热象的疾病，都可用温气的方法来进行治疗。譬如通过艾灸。

10.气行则血行，气滞则血淤，气结则痰生，气畅则痰消

气血津液运行不畅，即生痰而致病。

治痰症：一健脾，二顺气。