焦虑破解——成本分析法

A每天开车上下班，从没出过交通事故，有一天朋友出了车祸，她听说后，很紧张，以后再也不敢开车了。

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心理学家建议：

在纸的一边写上不开车的麻烦，包括出行不便、挤公交地铁、上班可能迟到；

在纸的另一边写上开车的好处，也就是解决了以上的种种不便利。

因为她开车一向谨慎，所以出事故的概率极低。

所以要实现开车的好处，需要付出的成本就是克服恐惧心理。

这就是成本-收益分析法。

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把成本和收益写在纸上后，就逐步唤醒了人的理智脑，把泛化的焦虑情绪就抓住，按在纸上，人就能把焦虑控制在合理范围内了。