2025年第八周复盘

转眼间，上班已经两周有余，有了一些改变，也有了一些惊喜。

1、本周健康计划的完成情况：

（1）有病治病：

这周在中药、保健药、食疗、运动、阳光、心态调试的对方作用下，睡眠有了变好的迹象。

到了点，虽然并没有马上睡着，但至少有了睡意。虽然深度睡眠还是屈指可数，但进入快速眼动睡眠的时间多了不少，梦境也开始变多，有效睡眠时长也在不经意中的提升，早上起来做一会瑜伽后，也不再昏昏沉沉。

中山医院的医生说，VD对自身免疫力有很大作用，现在看来我深以为然。很明显，我摸着光滑程度不一的左右手，只经过短短一周的狂补VD，之前擦护手霜都没有用的干燥右手背，已经肉眼可见地从枯木向润泽方向转变。

已经和我远离2个月的生理期也终于回归，很难想象那一刻真的喜极而泣。

如果说皮肤干燥症可以通过VD摄入有所改善，那么干眼症是否也会同样适用，我不免又重新振作了精神。

（2）营养减脂

上周提到，我下载了一个饮食记录的APP，但使用一段时间后，我发觉并不能满足自己改进膳食的全部需要。所以，五分钟热度的乐乐妈果断转投deepseek的怀抱。

这一临时倒戈倒也真正收到了奇效。

因为孩子体内有轻微炎症，周日要看免疫科，所以我就开始记录我和孩子每日的饮食摄入，没想到歪打正着。

当我全面记录了一日三餐和加餐的情况，输入deepseek进行深度思考后，奇妙的事情就发生了。

AI不仅分析了一日三餐的营养情况，而且对于饮食搭配也给出了具体的改进建议，并且是量体裁衣，俨然成为了我的日常健康助理。

（3）适度运动

这周为了降低孩子的眼压，开始和孩子一起跳绳。当然，除此之外，每日散步，早晚瑜伽也没闲着，在繁忙的工作之余给予了自己满满的治愈力。

（4）理论学习

相较之《终身免疫力》，《绝佳时间》虽然说了很多，但真要输出卡片，好像又无从着手，感觉好像看了一个寂寞。

虽然书中也写了很多看似有用的知识，但仍然感觉有些支离破碎。或许对于阅读也要降低期待，有可能不是所有书都值得看第二遍，只要有所启迪就好。

2、本周思维提升计划完成情况

（1）加强阅读

本周把《心态制胜》看完了，并没有荐书官推荐的那么惊艳，车轱辘话说了很多，精要内容其实很少。

无非就是专注产生心流，心流带来高峰体验的另一种说法。

倒是通过与孩子交流，用好心态做比喻来激励奋斗，有了些许成效。

（2）写作输出

本周将长文写作欠下的功课都补完了，本周就又可以重启上次搁置的长期主义了。

计划下两周和叨叨老师约个线上1v1，再帮我看看写作的问题。

（3）与人链接

这周和老友约了一次面聊，了解到她正式转型为咨询顾问，并为未来出书筹备书稿，不禁为她的胆识击节鼓掌。

席间，我们也交流了关于子女教育、日常沟通、生活养生等话题，都有满满的收获。

3、本周生活方式计划完成情况

（1）极简

自从上周把自己的打卡内容精简之后，确实省却了不少时间，焦虑也有所好转。

但似乎还不够，我还是会下意识地要去做很多事，没有符合预期我就会很焦虑。

可能还是要逐步习惯聚焦于当下，学会更好的专注。

（2）自我疗愈

本周心思还是有些不定，虽然比前几周好了不少。但或许一定程度上还是需要一些历练，来让自己变得更加沉稳。

今天陪孩子去看医生，医生又强调了饭要七八分饱，回来马上和孩子践行，晚上7点以后就不再进食。

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