自我发展心理学自我发展心理学——思维导图陈海贤的《自我发展心理学》学习笔记

自我发展心理学30丨关系的纠缠:亲密关系如何伤害人

2018-12-10  本文已影响9人  Heart_Flow

关系的纠缠:亲密关系如何伤害人

关键点:一、关系的纠缠是什么

因为对方太重要,陷入的一种应该思维,没有划清边界,混淆自己和他人的责任。

二、纠缠的两个特点:

1.加强的循环

2.形式上的对称

三、如何摆脱纠缠:停损点

如果觉得自私,那也是自己独立的代价,

如果觉得失望,那也只好处理自己的失望

四、关系的事实

我们没法处理自己的内疚和失望,最终怕怕情感的远离。所以要纠缠。

哪怕是最亲近、最在乎的人,我们也没有办法通过牺牲和改变自己,让他高兴起来。

五、纠缠的本质

应该思维,控制自己控制不了的事。我们既不愿承认对方跟我有差异,也不愿就此放手

六、怎么摆脱纠缠带来的伤害

原谅他人等于原谅自己,宽恕他人等于宽恕自己

结合情商课:自我和解

金句:

1.如果你认为这是一种自私,那你也只能自私一点。也许对妈妈的内疚,是你独立的代价。

2.不是给对方宽恕,而是给自己空间。让自己能够摆脱关系的纠缠,去发展你自己。宽恕别人,也就是宽恕自己!

 

3.如果父母给我们留下了伤痕,这个伤痕如果可以得到倾诉,那么它就得到了安放。自己跟自己和解,放下。

4. 纠缠,所有的纠缠,究其本质,就是我们既不愿承认对方跟我有差异,也不愿就此放手

自我总结:

一、关系的纠缠是什么

混淆自我和他人的责任让我们陷入一种奇怪的关系,在这种关系里的人彼此紧密联系,又相互折磨,想要脱离,却无法改变。

刺猬:

有时候,我们很爱这个人,有时候,我们又很恨他。有时候,我们很想接近他,有时候我们又希望他赶紧从我们的生活中消失。想靠近又靠近不了,想离开又离开不了。

这种关系的纠缠,经常发生在离你很近的人身上。我们说,自我发展需要独立的空间,所以才要有边界,才要区分你我。

因为太重要,陷入了一种应该思维

因为你太重要,

所以我希望你能想我所想,

所以我希望你能满足我的需要和愿望,

所以我希望你不要离开,任何离开的举动,都是对我的背叛。

这就是一种纠缠。如果对方做不到,就是一种伤害。

二、纠缠的两个特点:

1.加强的循环

爸爸一打儿子,儿子就故意不写作业;

妈妈一骂女儿,女儿就去骂弟弟。

这种对抗变成了一种不断加强的循环,变成了一种纠缠。

为什么会这样?

因为不公平

因为女儿总是会去打比她小几岁的弟弟,女儿觉得妈妈对她太凶了,不公平,所以她要去打弟弟。而每次妈妈打她,她就更恨弟弟了。

2.形式上的对称

妈妈期待我“听话懂事”和我期待妈妈“通情达理”,这就是一种形式上的对称。

妈妈因为我不听话生气,我因为妈妈不通情达理抱怨,这也是一种形式上的对称。

为什么?

因为重要

因为关系很近,所以妈妈的期待对我是重要的,我也希望自己能够做个让妈妈满意的儿子。

因为我们忍受不了他们对我们失望,所以才会要求他们不要有对我们那样的期待。可是,一旦我们对他们有了要求,那我们就陷入了形式上的对称,我们的关系就会纠缠不清。

还是那个应该思维:期待变成要求

这些关系的纠缠最初都是对彼此有很深的好感和很高的期待。慢慢的,这种好感和期待就变成了对对方的要求。

控制自己不能控制的事

而对方并不是总能满足你的要求。于是,两个人之间开始有怨气,“你责怪我不理解你的痛苦,我责怪你不感恩我的付出。”

因为太近,互相伤害,相互折磨

三、怎么摆脱纠缠?-从我入手,止损点

妈妈希望我懂事,找个她希望的看到的儿媳妇。那么我知道她对我有这样的期待,可我没办法完成。

止损点:

如果到我这里停止,不再期待妈妈会通情达理,那这个循环到这里就结束了。

如果你认为这是一种自私,那你也只能自私一点。也许对妈妈的内疚,是你独立的代价。

如果妈妈不符合我的期待,我就停在这里,承认我的妈妈不够通情达理,那我岂不是很失望?

是啊,你会很失望,可是,那我们也只能去处理自己的失望了。

四、关系的事实

有时候别人就不会按我们的想法行事,哪怕是我们最亲近的人。

因为没法处理自己的内疚和失望,怕情感上的远离,我们才会希望妈妈来解决这个问题,才会让关系继续纠缠下去。

最害怕的事情:情感的远离,而不是内疚和失望。

哪怕是最亲近、最在乎的人,我们也没有办法通过牺牲和改变自己,让他高兴起来。

也许我们就是不能承认这个关系的事实,才这么纠缠,这么痛苦。

五、纠缠的本质:应该思维,控制自己控制不了的事情。

既不愿承认对方跟我们有差异,也不愿就此放手。既不愿意承认我们满足不了对方的期待,也不愿意承认对方满足不了我们的期待,而把彼此改造成自己想要的样子,并因为改造失败而责怪对方不配合我们自己。

六、纠缠一定会带来伤害,如何摆脱?

1.错误的方法:很多的愤怒、控诉、攻击,最终的目的,就是希望对方看到我们所受的伤害,希望对方能够醒悟,能够道歉。

期待对方道歉,是另一种纠缠

是我们自己把治愈自己的药给了对方,又追着对方让他们把药给我们。如果对方不给,这就变成了一种新的伤害。

比如:声讨父母檄文。孩子一辈子等待一个道歉,父母一辈子等待一句谢谢,不见得等的来。

2.正确的方法:原谅自己

原谅的英文,叫forgive,这个give,给,不是给对方的,而是给自己的。

《一平方米的静心》、《爱的八种习惯》里面都有一句话:宽恕别人,也就是宽恕自己!

不是给对方宽恕,而是给自己空间。让自己能够摆脱关系的纠缠,去发展你自己。

我不是在要求你强行的宽恕,也不是要你放下怨念。我们不需要把自己当圣人。

结合情商课:自我和解

如果抱有道歉的期望,代表自己还没有长大。我们还是在以一个小孩的目光看待世界只有对错,黑白。

如果父母给我们留下了伤痕,这个伤痕如果可以得到倾诉,那么它就得到了安放。自己跟自己和解,放下。


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