【读书笔记4】意志力可以增强吗？

1.蔡氏效应，把没有完成的任务做成详细的计划，达成零态思维，这样会更好的提高自己的效率

2.决策疲劳，当你太过劳累你的决策力就会下降，因为你已经把你的意志力已经快消耗完了，决策太多最后的决策未必理性。

3情绪温差，理性的时候冷静的时候不知道冲动的时候会做什么，有诱惑，欲望的时候，意志力会很弱，所以一定要提前做好准备设置好底线把自己锁住，不犯错，不吃甜食就不要买甜食。

自律小技巧：

a.有一个为他人奋斗的目标，利他思维，就比如努力打拼是为了家人过上更好的生活。

（2）寻求社会支持【一个人是很孤独的，用他律来完成自律】

（3）设置明线，目标要清晰【计划具体一点】

问题千千万，书中有答案，翻开书把答案拿走！