情绪调节

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谈到情绪，大家都十分熟悉，毕竟没个人都有情绪。估计大家都希望都很好的调节自己的情绪，毕竟能很好的控制自己情绪，也是高情商的表现。

今天就从理论层面谈谈情绪。

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在《普通心理学》一书中，有专门一章用来讲情绪。

其中谈到情绪调节的五个维度。包括：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节。

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针对这五个维度，又有哪些情绪调节的策略呢？

一、回避和接近策略

简单讲，就是通过选择有利情景、回避不利情景来实现的。

二、控制和修正策略

主要是通过改变情境中各种不利的情绪事件来实现的。

三、注意转换策略

包括分心和专注两种策略。分心就是将注意集中于与情绪无关的方面。专注是对情境中的某一个方面长时间的集中注意。从而创造 一种自我维持的卓越状态。

四、认知重评策略

通过改变对情绪事件的理解和评价，从而进行情绪调节。

五、表情抑制策略

主要表现为调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为。

六、合理表情策略

采用恰当的表情，是情绪调节最为关键的策略，它有利于个体幸福和团结密切。

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其实，还有很多方式可以调节自己的情绪，比如改变生活方式、活动方式、体育锻炼方式、倾诉方式等等。

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希望每个人都尽快找到适合自己的调节情绪的方法。因为能很好的调节自己的情绪，就能很好的掌控自己的人生。