200323-200329

20W13

前言

“人生就是一场电影”

你是否也曾听说过这句话？

你是如何理解这句话的？

是否有过任何想法？

如果你的每一周，

是你人生电影的某一个片段

或者是你人生电视剧的某一集

那你的主人公

在上一集中都经历了些什么？

你作为你人生电影的编剧和演员

你对这一集还满意么？

周记录

电视剧《NBY的精彩人生》

正式开播啦！！！

作为编剧和演员

让我来回顾一下

上一集的精彩内容吧

人生电影论

“人生就是一场电影”。

你是否也曾听说过这句话？你是如何理解这句话的？是否有过任何想法？

这周让我最触动的便是这句话，“人生就是一场电影。”这句话是我在小鹿复盘营课程里看到的，而这句话原本出自王潇姐《时间看的见》。

王潇姐在《时间看的见》里说:

人生要体验，体验要淋漓，所以人生最好像一部电影。这部电影有主人公，主人公要有开场人设、要有故事。在每一场、每一幕中，有情节和剧本设计，有对白，有行动。

王潇《时间看的见》

那我的理解是什么呢？

人生就像一部电影，而我们每一个人，就是自己这部电影的编剧和演员。人生电影，是一部剧情片，这部电影的推进，是围绕着主人公的行为和经历展开和推进的。

回忆一下你所看过的高分电影，你喜欢什么样的剧情？你喜欢什么样的主人公？在你最喜欢的这部电影里，主人公是一个什么样的人？拥有什么样的品质？主人公经历了什么？在遇到困哪的时候，他是如何处理的？主人公在电影结束的时候，是一个什么样的状态？获得了什么样的结果和成就？

那么现在来看看你的人生电影，在你的人生电影里，作为编剧和演员，你希望你的电影是什么样的？希望你的主人公是什么样的人？你希望他拥有什么样的品质和性格？在你的电影当中，你希望他获得一些什么样的成就？你打算安排他用多长时间达到这个成就？

但是值得一提的是，你的人生电影还有另外一个编剧，那就是命运。你不知道命运编写了什么，也不知道命运会在什么时候出其不意的添加一笔。命运编写的部分，你无法改变，但是你，还有很多可以发挥的空间，你能够很大程度上影响整个剧情的改变。

在你的电影当中，对于你无法掌控和改变的部分，你打算如何去做？用什么样的心态去面对？对于你能控制的部分，你打算如何去安排？

在这里，我忍不住想要引用《高效能人士的七个习惯》里的影响圈和关注圈。

我们每个人格外关注的问题，都可以被列入我们的关注圈。关注圈内的事情，有些可以被掌控，而有些则超出了个人的能力范围。而可以由我们掌控的部分，就称之为影响圈，也就是你可以通过自己的努力去影响作出改变的部分。

对于我们可以控制的部分（与自身行为有关），我们可以通过培养正确的习惯，制定目标，付出行动来作出改变。

对于我们可以间接控制的部分（与他人的行为有关），我们可以通过沟通，增加影响，达成共赢等方式来进行改变。

而对于我们不能控制的部分，我们要做的就是，以微笑、真诚与平和的心态来接受现实。因为就算我们再抱怨，都无济于事。

人在任何环境下，都拥有选择自己态度和行为的自由和权利。你不能改变事情本身，但是你能改变的是，你的态度，你的思维，以及你对这件事的反应。

那么回到人生电影上，作为电影的编剧和演员，你打算如何面对命运这个编剧出其不意的安排？对于由你编写的部分，你又打算如何去书写？

那么假设，我的人生就是一部叫《NBY的精彩人生》的电视剧，每一季有52集，而每一集当中记录的，是我当周的生活，而我的周记，就是对这一集的一个总结。那么作为电视剧的编剧，现在的我有什么想法？

我希望在我的人生电视剧里的NBY，在她老去的时候，是优雅、淡定、从容的，遇事时波澜不惊。在整个人生奋斗过程中拥有一个明确的人生大方向，拥有阶段性的小目标，并且能够为这个小目标去努力。我希望我的NBY，爱自己，接纳自己的一切，拥有积极向上的心态和生活，有自己的小爱好和会让她一生受益的习惯。对于命运编剧给她安排的小插曲，她可能会情绪低落，但是短暂的情绪舒缓后，能够调整状态，接受现实并继续前进，不会过多的被情绪影响，不会过多的抱怨和自我怜悯卖惨。

那么我的人生电视剧里，现阶段的NBY是在不断探索和寻找大的人生使命和人生意义的，可能她没有大的人生目标，但是她却拥有自己的阶段性小目标。

那么现阶段的NBY处于什么阶段呢？

现在的她，面对着身份的转变。命运给她安排了一个小天使让她守护，几个月后，她就要见到这个小天使。现在的NBY，有些焦虑，有些担心，怕自己不能很好地面对这个小生命，不能演好这一出戏。她有过逃避，但是短暂的逃避过后，她开始恢复清醒，明白这是必然会发生的，自己能做的就是努力转变身份，让自己通过学习，更好的去准备接下来的“转岗”，适应新的身份和胜任新的“工作”。

那么她近阶段的目标是什么呢？现在最重要的是学习育儿相关知识，提升教练能力，培养自己的教练+思维，并关注自己的健康和身体。

那么上一集中，她都做了些什么？有多少时间和精力投入到了自己的目标上呢？

小鹿复盘营-状态启动

首先，因为前一周状态不好，她打算把自己放入到一个高能自律的环境，通过外界环境的影响，改变自己的状态，缓步走上正轨。刚好看到久仰大名的小鹿开启了7天复盘营，便果断参加。

刚开始参加小鹿复盘营，除了是因为久仰小鹿的大名，想近距离接触她之外，还因为想给自己找点事做，学习复盘知识，完善自己的复盘体系的同时，在一个高能积极向上自律的环境里，摆脱前几周焦虑迷茫无序的状态。而经过短暂的九天，作为编剧和旁观者，我可以说，NBY达到了参加小鹿复盘营的目标，而且做得非常好。

在过去的每一天，NBY早起第一件事便是听小鹿课程，用小鹿的声音和自己的思考开启高效的一天。每一天坚持输出笔记和作业，每一天坚持点评其他小伙伴的作业向她们学习，每一天把日签转发到朋友圈。虽然课程有很多都是之前所知道的内容，但是每一天跟着小鹿去学习和思考的时候，还是会有超级超级多不同的收获，会有不同维度的发现，让自己的思维从麻木转向活跃的状态。

开心的是，在这过程中，还被幸运女神眷顾，中了个小礼品~除此之外，积分排行榜第一，有可能会在复盘营抽到奖品哟~很期待很期待~

教练+能力

一行教练特训营

教练技能是滚雪球式的技能，教练思维是让人受益一生的思维。自从开始学习教练技能，NBY的生活开始受到正向的影响。所以在这个特殊时期，她选择在教练之路上继续精进，提升自己的教练+能力，于是她参加了一行的教练特训营。在一周内，听完四节课认真输出笔记和作业，完成思考，整合知识点，进行了两场教练对话，让自己在教练学习方面有了更高的突破。

教练对话截屏

教练对象的反馈节选

那么教练学习给NBY带来了些什么样的变化呢？她为什么会选择学习教练技能？

曾经的NBY：自卑敏感，思维混乱，遇到问题自己无法解决时，不断的和别人聊天，听取别人的建议，想要别人为她的问题和烦恼负责。或者自己心里有一个答案，却想要看看别人对这个答案的看法，不断的向外寻求帮助，希望别人能够说出我心里的答案，让我坚定信心。

但是学习力教练的NBY，会冷静思考，向内寻求答案，觉察自己行为背后的思维或者需求，从底层去关注自己，并解决问题。

学习教练让她能够提升对自己的觉察，在和别人进行教练对话的过程中，不但收获了帮助他人的快乐，自己也渐渐的养成教练式思维，很多以前想不明白的问题或者思维模型，突然间就想开了。就像这次第二期OKR营结束，申请一星教练进行教练对话练习过程当中，NBY突然间就明白了Grow模型背后的含义以及Grow模型和思维黄金圈之间的联系，并讲这样的联系和思维延伸到生活中发现，其实很多道理都是通用的，只是知识之间并没有很好的串联起来。学习教练技术后，NBY的成长是螺旋式上升的。这样的变化，不仅发生在NBY和自己的关系上，还发生在和老公之间的亲密关系上。

教练要学会聆听，对学员的表述不带任何评价，还要学会提问，这是在夫妻关系中非常重要的技能。

曾经的NBY比较敏感，很多老公说的话，她都会对号入座，或者在他说话的时候，如果他的观点和NBY不同，她就会和他争论，而且他们的对大多数时候都会以争吵结尾。

但是在接触教练对话的这一年来，NBY来在亲密关系上最大的变化就在于，她能够不带任何评价的去认真倾听老公说的话，不管他说的是对的，还是错的，说的是有道理的还是说的非常离谱，都能认真倾听，试着去理解他话语背后的价值观和思维方式，试着去理解他，不再会觉得他说的话是在针对她，不再在他语气粗暴或者发脾气的时候，因为他的态度和他去争吵，而是保持冷静的去聆听他背后的声音。

现在和老公聊天，他们能连着沟通和交流想法好几个小时，而且收尾的时候还非常开心，能够更多的去理解对方。希望以后她能够更好的将教练对话应用到自己的亲密关系当和以后的育儿当中。

个人成长

这周的NBY，在学习方面，看兰海老师的视频，听孙瑞雪老师的课程，认真去思考，打好理论基础的同时明白了一件事-对于妈妈而言，身体和心里素质非常重要。如果没有健康的身体，没有办法照顾好自己的同时，会在孩子成长的前几年不能很好地陪伴孩子的成长，没法和将来的小神兽斗智斗勇都体力。如果妈妈不能很好的爱自己，关注自己的心里，没有办法很好的取悦自，那么这样的状态也会严重的影响到妈妈自己本身以及周边的所有人。所以一定要照顾好自己，注意身体健康，保持心情愉悦。

身体/健康

说到健康的身体，这周的NBY就需要提出小小的批评啦~

健康方面，本周的运动量还是不达标。在电脑前坐的时间太长，需要调整，原因是因为不够重视自己的身体。

晚上晚睡严重，基本都是在12点以后。就算早早上床，也会觉得还没到谁教的时间，就会往后拖，觉得还早。

一日三餐吃的很好，继续坚持。

爱自己做的不够好。舒适和美丽也可以共存，可以不精致，但是至少要干净利落。早起好好梳头，擦乳抹霜，画个眉毛是对自己最基本的尊重。

说到爱自己，今天在群里发完对着镜子说爱自己的感受以后，突然又有了新的感悟。

关于个人形象管理的思考

我发现我很在意外在的形象，而外在的形象管理，不论是在在身边是否有人还是自己独自一人的时候，都会对我的状态产生影响。为什么这样的？

想了一下，就想到，对于我自己而言，我的外在形象也是一个外在的环境，就好比人所处的环境（例如所住的房间）的整洁与否能影响到一个人的状态如何，而我外在的形象也能够影响到我的状态和情绪。外在的形象管理，就好比收拾房间，让房间保持整洁干净，哪怕是经过简单的捯饬，都能让我在心理上更精神利索和开心。

收拾打扮无关乎是否爱自己，是否接受自己真实素颜状态，就好比如果你有你的家，你爱你的小窝，但是你收拾完你的小窝你在里面的状态和家里脏乱差时你在里面的额状态是完全不一样的。

下集剧情预告

那么下一集预告是什么？

继续阅读《实用程序育儿法》，可以不精读，但是至少要有个了解，以后要用的时候要能够迅速找到自己所需要的知识点。下周读完1/3(120页）。

听《捕捉儿童敏感期》细小事物，秩序和模仿敏感期（5课）

教练特训营完成4次课程，笔记和作业+周末答疑。周日的答疑还没有完全消化，需要接下来补上。

听埃里克森的录音，做饭的时候听，听多听少随缘。

早餐依旧，运动次数不少于三次。运动时间安排在早上。晚上11点保证上床准备睡觉。天总不能塌下来吧？

小确幸

世界上并不缺少美,而是缺少发现美的眼睛

记录生活中的小美好，

为平淡的生活“添油加醋”

1、周中趁着买菜的功夫，又出去溜达了一圈，花儿开了，阳光正好，看到美丽的花儿，心都绽放了😊

2、太久太久没有做鸡翅，疫情期间馋的直流口水，终于在买到鸡翅的当天晚上就迫不及待的腌上一晚，第二天，香喷喷的鸡翅出锅啦，简直不要太美味~真的还是自己做的好次😊

3、有天晚上，几乎万年不更新一次朋友圈的老公突然说是想发朋友圈，于是一天没好好洗脸的我，花了两分钟火速打扮，带耳环画眉毛涂口红，两分钟功夫就搞定一切，被他嘲笑了好久🤣嘿嘿，虽然不够精致，美颜磨个皮还能说得过去，毕竟发圈还是要注意形象滴😝~

不过，两分钟功夫就能让自己形象大变，是不是说，以后每天都可以捯饬一下自己，让自己保持心情舒畅呢？🤔（请忽略我肿胀的小爪爪~虽然人是胖了不少，但是好在，下巴还是尖的~~）

4、有天傍晚老公下楼取外卖，回来时居然带了一朵花回来送给我，哈哈（不建议这么操作，要做个善良的小朋友，爱护花花草草，大家不要学哟~）虽然被我不到一分钟就花朵和枝丫分尸了，但是还是心理暖暖的💋把花放在脑袋上拍照发现，我比花更美，哈哈~

5、周六在家发现，周五辛苦做了一天的工作需要翻新重做。因为周日上班要用，于是随口抱怨了两句，于是我那可爱的老公，放下手里的一切，开始研究我会用到的软件，开始差各种资料，写各种代码，足足帮我捣鼓了两个多小时。虽然最后因为没能找到更便捷的方法，因为没有帮助到我而有些恼怒，但是看到他为了帮助我减轻工作负担，提高效率，让我在周末能够轻松一些去研究他以前没有用过，以后也不会用到的软件，觉得好心疼有好幸福，同时也佩服他的学习力和耐心。他这仅仅是。有这样一个老公，我是多么的幸运😘感恩~

用万年不变的头像向他致敬🤩

6、出去买菜，刚好看到美丽的夕阳，现在看到夕阳都觉得好美丽~珍惜生命里美好的一切~

7、有这样一群可爱的人们，每到月底必定聚在一起，复盘总结。如果没有他们，我应该也不会坚持那么久吧。

复盘不间断，成长看的见。

8、小鹿复盘营里喜中奖品，期待期待~

后记

人生就是一场电影

而我的人生

是一部电视剧

作为演员

为认真演好每一幕

作为编剧

以旁观者心态抽离出来

编写剧本

掌控电视剧的走向

可能某一集的剧情会很烂

可能会很虐心

可能会没什么看点

但是对于整一季

对整部电视剧

这没有太大的影响

所以放宽心态

认真编剧

认真去演

保证自己整部剧的大方向

毕竟这部剧的观众

只有自己

这部剧的评为

也只有自己

让自己满意

不留遗憾

是最大的目的

《NBY的精彩人生》正式开播

演员请准备！！！

NBY

平凡的90后女孩

用积极的心态和行动

撰写自己

不平凡的人生

未完待续

我们下集再见