健身第10周20250630：常规+核心+搏击+普拉提+拉伸+2

健身，让我对身体更加有觉知，

让我和自己的身心距离更近了

这个月，好好陪伴自己，好好疼爱自己

全身心和自己在一起

深刻理解自己，心疼自己，呵护自己

健身第10周20250630：常规+核心+搏击+普拉提+拉伸+2小时游泳

7月第2周训练课程安排：

周一常规＋拉伸

周二搏击＋拉伸

周三核心＋拉伸

周四普拉提＋拉伸

周五常规＋拉伸

第一节9：30，第二节10：30

备注

1:亲！取消课程提前在群里报备，假如没有取消课程并且未能来训练，本次课程作废。

2:每周教练会根据会员时间提前编排好一周的上课频率与授课教练。

备注

1:亲！取消课程提前在群里报备，假如没有取消课程并且未能来训练，本次课程作废。

2:每周教练会根据会员时间提前编排好一周的上课频率与授课教练。

每天11:30 到 13:30，游泳两小时

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成长，不是为追求改变

而是建立更深厚的链接

反复地看见深刻地理解

念念无分别心心自相印

反者，道之动；弱者，道之用

万物负阴而抱阳，冲气以为和