一定要养成的好习惯-早睡

之前也一直知道早睡有很多好处，对皮肤好，身体好，也一直把早睡当成自己的小目标。

但现实是这个目标是一直有，却一直没有实现。

可能在底层思维认知里面，我觉得他不重要,或者没有认真对待。

最近看完了一部纪录片《爱学习的人》，犹太妈妈给的一个孩子终身收益的建议是早睡。

一直对犹太人的学习态度很是敬佩，听到敬佩的人说的话，昨天马上实践了一下，10:00钟准时上床睡觉。

她推荐的是睡足8小时，之前在樊登上听了一本书《睡眠革命》，讲到睡眠周期，以1.5小时为单位，所以想让自己的睡眠时间调到7.5小时。

今天的感觉太舒服了，下班后丝毫没有疲倦，头晕的感觉，精力充沛，办事效率也更高。

早睡真的太香了。

为什么当代年轻人喜欢晚睡？

可能是白天受到工作或环境限制，晚上是属于自己的自由时间。

也可能是白天浑浑噩噩的一天，没有什么收获，想要通过延长晚间时间增加充实感，弥补罪恶感。

也可能是确实有一些没有完成的重要项目，想要加班加点完成。

...

原因不同，最终造成的结果相同—熬夜。

这样很容易形成一个负向循环。

熬夜让精力不充沛，效率变低，没有达到自己想要的效果，又需要通过熬夜实现。

想想你熬夜刷过的手机，想要寻找一些新鲜的刺激，而实际上翻来翻去就是那些内容，或者他人的新鲜故事和你又有什么关系呢？

值得自己放弃睡觉这样的头等大事。

早点睡吧？

效果=时间*效率

提高效率也是很重要的一环。

而效率和睡眠时间和质量高度相关。

践行早睡，成为一早睡者。