笃行180：《身体知道答案》

《身体知道答案》，很好的书，忍不住摘录下来：

每一个思维都有生命力，而这些有生命力的思维其实可以称为心魔，它们一旦生成就不甘心死去，所以会用种种花言巧语诱骗你听从它。

如果你只是去思考，那么你就会陷入心魔中，无法找到答案。

心魔是虚的，但是身体是实的。

我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界。

这时事情就会变得不一样了，你每走一步都很扎实。

做感受身体的练习为什么会有好的收益？因为它可以将注意力从思维上拿走，思维总是绕圈子的。

卡夫卡小说里写，你希望抵达一个目的地，但你却走在迷宫里，而这个迷宫根本没有路可以抵达目的地。但是，一旦你不在思维上纠缠，这个迷宫就会自然消解。这时你会发现，这个目的地就在你身边，你已抵达那里。

魔鬼撒旦是没有身体的，他必须附身于一个人才能发挥作用，而一个人之所以会被附身，是因为自己充满了仇恨。

日有所思，夜有所梦，白天起了某个念头，这个念头在晚上演绎成了一个复杂的梦。

这种梦，作者现在更倾向于认为，其实也是一种心魔，唤起自己对世界的恐惧或敌意，而继续固守在自己的思维模式中。

日本心理学家深田正马创办了“森田疗法”，其精髓总结为八个字：顺其自然，为所当为。

顺其自然的意思是，既不与自己的情绪和思维对抗，也不被情绪和思维控制，情绪和思维来了就来，走了就走，随它去。

这个疗法的重点是：为所当为。意思就是，不管你有什么样的情绪和思维，该做什么还要做什么。

这个疗法可以帮助我们从种种心魔所编织的虚妄世界中脱离出来，投身于真实世界之中。

不管它带给你多大的痛苦，只要不做任何抵抗的沉到这份痛苦中，体会它，看着它，那么他它最多半个小时后就会融解并转化。

当来访者体验到一种痛苦并试图对抗时，我会说：试着不对抗，试着接受它，并沉入这痛苦中。

就像剥洋葱一样，痛苦只是洋葱的内核，围绕这个内核，一个人发展出了复杂的防御方法，也就是对抗这个痛苦的种种办法。

但是在心理医生那里感觉到安全，那些外层的防御方法一个个被放下，最终那个核心的痛苦--即事件发生时所产生的可怕体验，也可以展开了，这时也就有了修复的机会。

不管发展出多少层洋葱皮，其实都在用同一个逻辑：“我不要某些体验”，并因此而发展出了种种对抗办法。但如果能放下这个逻辑，那我们就可以一层层地破除掉思维的“洋葱皮”，最终也破除掉最核心的痛苦。