情绪那些事儿——正面管教家长课分享
序：请说出你的孩子最常出现的三种情绪是哪些？
正面管教情感脸谱
1、认识是情绪
请说出你的孩子最常出现的三种情绪是哪些？这不是个问题，只是昨天正面管教家长体验课开场自我介绍的一项内容。却真真的难住了我，啥是情绪，啥叫情绪，哪些词是形容情绪的，而哪些词说的其实是我的评价和想法，开口的那一刻我真的没了主意了，我试着问，无聊算是情绪么（此时全场都笑了）？真的很惭愧，刚刚结束了上个月的正面管教课程，今天我就完全忘了什么是情绪。当老师提示我们看墙上贴的正面管教情感脸谱时，我才第一次正视了这张图的重要性。不过你不要笑我，不信的话你可以自己试一下。
有关情绪词汇的头脑风暴
上面的图是我们昨天参加课程的同学头脑风暴出来的关于自己孩子常见的情绪归类，我才发现原来自己作为一个成年人尚且对情绪的认知少之又少，对情绪的辨识度低之又低，又如何能够帮助到我的孩子去辨识和认知他自己的情绪呢，自己没有的东西确实也给不了我的孩子。而作为一个成年人辨识情绪都如此困难，难道我们还能指望我们的孩子自己处理情绪么？而情绪又真的是需要处理的么？
2、情绪会来也会走
情绪的特点
这是昨天汪俊老师板书的情绪的4个特点，我觉得最重要的是情绪会来也会走。可是作为成年人对待情绪的方式却通常是去给情绪贴标签，将情绪区分为正面的和负面的。而被我们定义为负面的那些情绪，便总是遭遇我们疯狂的阻击和反抗，我们对它们既不欢迎，又希望它们来了就能赶快走。而透过老师的引领，我才明白，原来我们这种处理“负面”情绪的方式恰恰是加强了情绪的能量，我们越是抗拒情绪，情绪实际上反而越被我们抓着不放，情绪能量因我们的抗拒而持续得到加强。
那么我们到底该如何处理情绪呢，而情绪真的又有好坏之分么？其实情绪没所谓好坏，它只是一种能量在体内自然的流动，当它来的时候，我们全然的去体会与接纳，它会像上面情绪特点第一条所画的那个图谱一样，一点点增强又一点点减弱，最后消失无痕。就像是孩子，我们都会看到小孩子的情绪变化是很快的，上一秒还大哭，下一秒又破涕为笑。为什么？就是因为孩子对情绪的好坏没有区别与判断，全然的接纳，所以情绪在孩子身上自然流动，来得快去的也快，小孩子是不会抓着情绪不放的，因为没有好坏，也就无所谓抗拒和加持情绪的能量了。所以，真正要学会如何与情绪相处、如何接纳情绪的反而是大人。
图片文字内容来源于正面管教讲师张莉的分享
特别是今天看到了莉莉的分享，原来与情绪相处就是如此的简单，看见、允许、接纳和陪伴，即使在孩子没有完全清醒的情况下，这些做法依然是有效的。当孩子情绪来临的时候，提醒自己，不要紧张、不要害怕。孩子的情绪不是洪水猛兽，它们会来也会走，让能量自然的流动就好。
如何引导孩子的情绪
引导孩子情绪的三个步骤
3.好用的正面管教工具——共情
面对孩子情绪比较有效的正面管教工具——共情
如何用共情打开与孩子沟通的大门。承认、许可孩子的感受，但同时，认可与接受孩子的情绪感受不代表你希望孩子无节制的这样做。
3.1愤怒之巅的故事
一个冰淇淋引发的愤怒之巅
简单说就是一个小孩子在摇晃椅子的过程中，不小心将爸刚刚给买的冰淇淋掉到了地上。而父亲处理孩子情绪的一系列应对方式让孩子的情绪从开始的难过、沮丧一路持续升级，并最终到达了愤怒之巅，原文图片大家可以自己上网去找，很好找。
3.2用共情构建沟通的桥梁
如果我们能将说教、交换、惩罚与冷漠等传统处理情绪的办法转为共情，或者我们可以用这样的方式来看见和理解孩子的情绪：
妈妈看见你的冰淇淋掉了，我想现在你一定很难过（等其他符合孩子当时情绪的词汇），我猜你一定是非常喜欢吃这个口味的冰淇淋（或者猜其他符合你孩子心里的其他可能性），是吗？给孩子一个拥抱。
猜孩子的想法不那么容易，需要反复的练习，你也有可能猜不对。但是只要你愿意去接纳和理解孩子的情绪，即使你猜的不对，孩子也愿意主动和你沟通他们心里的感受和想法，如此就与孩子打开了沟通的大门。
等孩子的情绪平静之后，我们在后面还可以加入启发式的提问，比如：我们一起想一想，怎么做可以让你感觉好一些呢？
4.课堂上的小练习
无效语言VS正面管教语言
这是我们课堂上的一个小活动，你可以邀请自己的家人和你一起进行角色扮演，其中一人（代表妈妈）照着读纸条上的话，另一个人（代表孩子）站在说话者的对面听和感受就好。
无效语言VS正面管教语言体验活动
试着体会上面左右两列不同的说法所带给你的感受，当你听到妈妈（读纸条的人）用左面一列的方式和你说话，你作为孩子的角色的情绪感受是什么？你听到妈妈说了这些话以后，你的决定是什么？下一次你遇到这样的情况你会怎么做呢？
而当你听到妈妈用右面一列的方式和你说话，你作为孩子的角色的情绪感受又是什么？你听到妈妈说了这些话以后，你的决定是什么？下一次遇到这样的情况你决定做些什么？
灵犀
2016.10.18
