学会控制你的愤怒

001愤怒是什么？

愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，能够摧毁你的健康，扰乱你的思考，还会给你的工作和事业带来不良的影响。是一种常见的消极情绪。

002愤怒的原因是什么？

1.自以为是

当我们对某件事感到愤怒的时候，很容易坚信自己是站在正义的一方，而别人则是错的离谱。这种时候一定要问问自己，事实真是如此吗？

2.自尊受损

如果我们觉得自尊心受损，可能会把事情看得过于个人化，认为他人都是针对自己，哪怕别人并未存心这样。

3.好下结论

如果他人做了我们无法认同的事，因此“他一定是错的”。千万不能让自己的思考倾向于这种方式。“他人怎么这么笨”等等。

003怎么处理愤怒的情绪？

1.通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少产生，或者不发生，多想想失去理智可能引起的种种不良后果。

2.主动释放愤怒情绪，向他人倾诉。或者直接向使自己愤怒的人，说明自己的不满，说出自己的意见，调和矛盾。这点我暂时做不到。

3.避免接触使自己发怒的环境，尽快离开当时的环境，通过转移注意力。可以看电影，逛街，散步，听音乐，跑步。

004愤怒的积极意义是？

1.它提醒了我们，世事并非都如人愿。少了他人们只会接受现状，不会为了自己的目标，采取任何行动。

2.表达愤怒可以疏解压力，但这并不意味着我们必须要将愤怒直接发泄在生气的对象身上。

3.情感疏通，能够确实触及自己真正的感受，可以避免巨大的内在压力。

4.愤怒情绪中也有力量，如果运用得当，它也是实现目标的动力。