减肥细节多少？

减肥减肥减肥

这应该是各位爱美女士

一直追求不停的目标

真的好羡慕那些怎么吃都吃不胖的妹纸

而减肥这本就是一个

不断坚持的过程

所谓喝口水都会胖

也是日积月累的不良习惯所致肥胖的借口

如果不改掉坏习惯

瘦了也会反弹

今天我们来盘点那些

容易反弹的减肥方法

看你中招这些坏习惯没？

一、能少就少的食物摄取法

有些人儿为了减肥能少吃就少吃

其实这样不仅不会一直瘦

还可能引起身体健康问题

有数据表明

若摄取量低于一千三百克

容易造成基础代谢下降

从而养成不易瘦体质

学人家熊猫想吃就吃多好

可惜你不是国宝

二、微断食

什么叫做微断食

就是要断不断

知道断食不好

可能是因为受不了节食而已

就选择在周末的一两天

实行断食

然而断食使身体处于饥饿状态

身体为了维持体内平衡

就会在你恢复饮食后

大量积累热量

造成体重反弹

多想找个TA对我说

“多吃点，别饿着了”

可惜你不是她啊

三、限制糖类摄取

糖是致胖的罪魁祸首之一

但同时糖也是我们身体

维持正常活动的必备成分

若是不摄取糖类

会造成营养失衡

当再次恢复正常摄入时

身体就会跟断食的反应一样

不断摄取糖质

从而易造成体重反弹

我要吃糖糖

四、低胰岛素摄取

血糖也是致胖的因素之一

如果你不摄取像米饭、面包

这些高血糖指数的食品

或许可以控制脂肪细胞的累积

但同时也可能造成消化延缓

造成肠胃负担

这样吃饭不怕胖

米饭究竟怎么吃才能够减肥？

五、单一食物

像苹果减肥法

单一摄取某一种食物

同样会造成基础道谢下降

从而养成不易瘦体质

提示:【合理的饮食结构才是瘦身之本，有节制不是不吃，是七八分饱，均衡营养，适当运动，充足的睡眠】。减肥期尽量不喝酒，咖啡，浓茶，冰冷饮料，烧烤类。养生宜清淡饮食，多喝热水，多食蔬果。便秘者不宜寒凉水果，可适当摄入植物性脂肪，如松子，核桃等。晚上饮食减半是最好的习惯，可食粗粮。

减肥其实不难，坚持，坚持，再坚持就成了。宝宝们可要撑握进食时间，早7一9点再忙也得吃早餐，什么时候起什么时候吃，不能漏。中午1点前，晚上5一7点，这样保证有足够的时间消耗，就不囤积了。夜宵是痛点，连速夜宵非胖即肥，对肠胃造成负担，也影响睡眠质量。

好啦，祝朋友圈的兄弟姐妹个个都有好身材！！

减肥细节多少？