关键点：

一、情商不是盔甲，是让自己舒服的衣服。

1.能够御寒或者是挡太阳

2.让我们有礼貌、有尊严。

3.让我们显得很有个性、很有风格。

4.安定地、舒服地、完整地做自己。

二、探索情商，是我们活下去的动力和乐趣，而不是任务。

重要和不重要的情绪

三、没有人一出生就做自己，学会追问怎么办！

四、阳光、微风、河流

金句：

1.独处是好事，你终于可以更关注自己，而不是他人

2.没有负面情绪，只有对情绪的负面认知

3.顾及那么多人的感受，今天先照顾自己

4.别害怕拒绝别人，交朋友又不是服务业

5.这个世界可能有点残酷，所以我们要更加对待自己温柔

有情商的一生，才会是有情感的一生。

在成长的过程当中，我们确实会感觉到有意无意的来自外界的攻击，我们会感觉到挫折。

这个时候我们就会希望，如果能够练就一身的盔甲，自己就能够变得非常地坚强。

一、情商是一件让自己舒服的衣服：

情商它并不是盔甲；情商没有要把会感觉到的痛苦与悲伤隔绝在外面。

与其把情商想象成盔甲，不如把情商想象成是一件合适的衣服。

1.能够御寒或者是挡太阳

2.让我们有礼貌、有尊严。

3.让我们显得很有个性、很有风格。

4.安定地、舒服地、完整地做自己。

一步一步来：

如果想象当中这件衣服还没有出现，还没有做好，我们就永远要记得，情商是一辈子的事。情商没有所谓的“完成了”，因为我们作为一个人，是会变的。

二、探索情商，是活下去的乐趣和动力，而不是任务

对于有的人来说，学会了换位思考

对于有的人来说，恐惧可以变成情感动力，因为恐惧永远都没有办法被消除；可是，恐惧可以被安顿。

对于有的人来说，小镇上的生活，让我们没有吃过海鲜，不知道潮牌。情商让我们知道，我们只应该为“我们做错了什么事情”感觉到羞耻，我们不能够因为“我们是什么样的人”而感觉到羞耻。

对于所有人来说，重要的情绪需要认真对待，花费心力。不重要的情绪，悄悄的过去，直到消失不见。

三、没有人一出生就可以做自己

因为这个“自己”，需要慢慢地一步一步地建立，一步一步地摸索。

情商带给我们的最大收获，就是舒服地做自己。

原生家庭可能会造成我的讨好型人格，让我自我价值感低，

学会了追问“怎么办”，那是在探索现在以及未来的各种可能。

四、最后核心：阳光，微风，河流

阳光：心中要明白

微风：追求恰如其分

河流：一步一步来

这个世界可能有点残酷，所以我们更加要学会对待自己温柔。

情商，就是让我们能够好好地对待自己。