养育工具宝典之：情绪力

孩子发脾气、闹情绪，一直是让很多父母感觉非常棘手的问题。对于闹情绪的孩子，父母通常采取的做法有四种：

1.压迫型：别哭了，不许再哭了，听到没。

2.讲理型：你不可以这样，这是不懂事的表现。

3.回避型：行了行了，妈妈给你买好吃的，吃完就不许闹了。

4.遗弃型：再哭就不要你了。

然而这些习以为常的处理方式，不仅不治本，甚至会让他们变成讨厌的熊孩子。

这就需要父母在自身情绪管理的基础之上，让孩子学会情绪管理的情绪力。

想要让孩子掌握高效的情绪力，父母需要完成以下5个步骤：

1.觉察情绪。

让孩子觉察并正确认识自己的情绪。所有情绪背后都是有原因的，孩子因为限于语言能力的发展，通常不能准确的表达，所以作为大人的我们，要对孩子的情绪保持敏感。

当孩子出现情绪问题，要引领着孩子去觉察和认识自己的情绪。

2.接纳情绪。

告诉孩子接纳和尊重自己的情绪，这也是增进亲密感的机会。当孩子发脾气时，碰到困难时，成绩下降时，和好朋友闹翻时，你是怎么做的？是因为孩子而焦躁，还是理解孩子和孩子共情？其实与孩子的情绪共情，也是增进亲密感的机会。

让孩子知道大家都会有情绪，给孩子一个拥抱，然后轻轻的告诉孩子：宝贝，每个人都会有情绪，我也有，情绪不好的时候没关系，你需要我的拥抱吗？

3.倾听孩子。

倾听孩子的心声，认可孩子的情绪，给孩子充分的安全感。当孩子在伤心生气或害怕时，是他最需要父母的时候。认同孩子情绪的时候，我们其实也在教孩子如何安慰自己，这个安慰自己的能力将让他受益一生。

对于孩子而言，亲人的支持和帮助非常重要，不然不安全感就会油然而生，情绪化也就随之而来。特别要避免恐吓、漠视、打骂、不理睬孩子等行为，这都是在打破孩子的安全感，安全感一旦被打破，要重新建立就不太容易了。

4.表达情绪。

帮助孩子表达情绪，找到情绪对应的语言表达，在孩子感受到情绪时，特别是年龄小的孩子，我们可以和孩子一起去给情绪起名字，如：怒怒，乐乐，怕怕等。

当看到孩子眼里充满泪水时，我们可以问到：你感到很伤心是吗？如此一来孩子不仅理解了自己的情绪，并且知道该用什么词语表达自己这种强烈的情绪了。

5.解决问题。

当孩子处理自己的情绪差不多的时候，冷静下来，家长可以一起与孩子讨论：刚刚发生了什么？为什么会发生？有什么更好的解决方案吗？推荐用头脑风暴的方法，与孩子一起评估解决方案是否可行，协助孩子选择一个可行的解决方案。

通过以上5步，孩子认识了情绪，接纳了情绪，表达了情绪，然后去自主解决问题。当这些步骤都能熟练运用，孩子就掌握了高效情绪管理的情绪力。