慢跑打卡第五天

上个周末跑了一次结果显现需要休息三天，应该周三跑，结果下雨未遂，换成今早跑。详情如下：

跑步里程12km，平均配速626，平均心率149，训练效果3.8，平均步频183，休息31小时。

撸小山包4次，每次约三分钟，相当于12分钟的间歇跑！