情绪可以自控

居家是城市在特殊时期静态管理的一种方式。然而，当工作和生活“搅合”在一起，带给我的感觉只有最糟糕。

手机里，办公软件、孩子云课堂软件、社交软件，我设置了三种提示音，它们此起彼伏响个不停；电脑里，事情处理四象限图被各种颜色填充得花里胡哨；还有早午晚需要按时做三顿饭。这些是需要消耗大块时间去一样一样处理的，除此以外，琐碎的突发事件也不少。

间接影响因素之一是连续阴天，放眼望去，灰蒙蒙的一片，真地不如白就是白，黑就是黑。影响因素之二，我的读书和写字时间一再被缩减。

所以，三天下来，我的情绪处于崩溃的边缘，精力如何管理？如何顺其自然地调换频道？我在纸上把“情绪恢复计划”几个字端端正正地写好，接下来呢？怎么行动？

英语老师讲课的声音断断续续地传来，同样是网课，这两周的上课气氛明显比去年年底要紧张。儿子头一次和我说太累了。怎么能轻松得了？白天上课，晚上有学习小组互相监督自习，有的孩子竟然学习到凌晨。儿子焦虑起来，再劝他早睡，他不肯了，22点半上床睡觉须要我强制执行。

母子俩的情绪都亮起红灯，这种严峻的情势下，我必须先让自己变得正常。不能不知道怎么去做啊！抱怨，没有听众，也没有用。接纳，找情绪结点，把它解决掉。

巧合的是我的瑜伽老师发了一段她内观流瑜伽授课的视频。于是，我马上联系她，说了我的困惑。她说先让心静下来，在她的口令下，我做了一遍简单的内观流瑜伽体式，呼吸频率不再高低错落了。

接着我接受她的建议—下楼跑步，就用刚才的呼吸方式。我是一个很听话的学生，简单的拉伸动作以后，一鼓作气跑完了五公里。大汗淋漓的感觉，妙不可言。累是肯定的，但是情绪明显积极起来。小小的变化，让我兴奋。

和儿子分享后，我说陪他去跳绳，五分钟就行。他将信将疑，结果下楼后不光轻松地跳了绳，我们母子还绕着园区溜达了一圈。不说话，就是慢慢地走，生活的节奏感又回来了。甭管是多巴胺还是内啡肽，谁更多，谁更有用，总之我们快乐了。

最后，我们母子俩一起商量着把计划做好了。他学习和我工作之外，多运动，早睡觉，有时间再看看书，找回安静的力量。我完全相信情绪能够自控。