《复盘》

看到过很多人说要复盘，自己没有实践过，今天看了昨天的安排，觉得很有必要复盘试试。

1.不带手机上床

中午做到了不带手机上床，并且半个小时休息的很好，自己在闹钟前醒来了，然后也提醒了妈妈，妈妈也做到了。晚上不带手机上床没有做到，原因是想到了一个小红书的主题在用手机查资料，又睡迟了，导致第二天5点起不来。换一个思路：晚上8点半用艾蒿水泡脚，同时看书或者听轻音乐，听书等等，晚上把手机放在客厅。

2.二建学习

昨天在学习二建的时候那个注意力转移的频率我也是醉了。所以虽然过了两个视频，但是感觉内心是空的，只是做到了表面上把教材划了重点，其实没有怎么听懂，效率极低，今天看二建慢慢看，笔记自己同步记录在书上，把时间拆分，参考番茄学习法，这种难度较高浓度较大的学习资料，10分钟一个节点就很好了，实在不行就5分钟一个节点，追求的是在这个时间段注意力高度的集中。

3.减肥

树立一个对自己永远不放弃的心态，永远相信自己可以变好，哪怕反反复复，也相信自己，不放弃自己，这是我昨天最大的收获，这个想法自己长出来的，减肥绝对是一场持久战，不追求速成。心态好了就是运动，运动是没有立竿见影的，但是能带给我的是，我在运动区间比较能控制住面包蛋糕奶茶等，自己忽悠自己延迟满足，想喝奶茶，就对自己说瘦一公斤了马上买，像不像哄小孩？但是这么幼稚的方法对我居然有用。延迟了满足。快放暑假了，争取暑假每天锻炼，把我剩余的卡都统统消化掉，下个阶段就在小区锻炼和马丹一起，或者去光谷天地游泳，每次游泳了去看电影，哇塞好期待！