每日一练©瑜伽之半蝗虫一式0526

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之半蝗虫一式

2，健身目的：锻炼腿，拉腹。

3，训练时间：7时18分开始，起床时。

4，训练地点：床上。

5，训练参数：全程8分钟，每一分钟调一下。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：逆向抬腿很难啊，抬不动。

2，精进：

☞提炼三个点：俯卧，下巴着地，单腿后上抬。
☞一腿抬一腿自然向地面压。
☞双手侧放起平衡作用。

3，问题：腿抬高很累的感觉。

4，建议：通过呼吸来抬高腿力。

5，其它：

一个蝗虫在抬腿。哈哈。耍杂技啊。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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