39岁作家猝死，10天后被发现：别熬夜了，危害比你想象中还大

前段时间，39岁网络作家“格子里的夜晚”死于自己家中，被发现时已经过了10天，死因是心脏病突发的猝死。

他曾为了写作非常拼命，熬夜写稿是家常便饭，他是起点中文网的白金大神，成绩十分亮眼：1816天的创作时长，完成了7部作品，近700万字。

而他最后一条朋友圈，永远定格在了2019年8月11日的晚上：

他也不会想到，那竟是自己生命的最后一天。

之前，推上有一条真实经历也引起了许多人转发：慢性睡眠不足，真的会死。

别再熬夜了，危害真的比你想象中还大。

01

健康生活

小椰子：网上曾经流行这样一句话：“我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为引发了愧疚感。”

饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行却是很不容易。简单的事情重复做，重复的事情用心做，就很了不起。

顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里善待自己。无论你有多忙，保持健康都是最长远的课题。

小椰子：跑步这个宝藏，只要你愿意把思考与之相结合，一定能有更多东西，在必要的时刻来临。

跑步本身就意味着执行，意味着身体硬件的耐用，意味着指挥种树执行力的强大。如果你处在长期坚持规律跑步的阶段，那么恭喜你，你很可能已经在这个信息纷乱的时代，给自己的生活搭了一个稳定的框架。

小椰子：我们不能改变每个人一天都只有24个小时的事实，但我们可以提高自己在这24个小时里的效率。越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。

我们需要通过休息来保持生活的平衡，这样我们才能继续高效地工作，这便是休闲娱乐的重要性所在。提高工作效率，保证睡眠时间，是现代人最需要学习的。

02

学习思考

小椰子：村上春树说：我并不聪慧，我和读我书的人并没有什么区别。我以前开过一间爵士乐酒吧，我调制鸡尾酒、做三明治，没想成为一名作家，事情自然而然地发生了。那是一种恩赐，来自上天。所以我觉得我应该保持谦卑。

真正的成功者，就算低着头，他也会有光芒，一样会得到别人的尊重和敬佩。

小椰子：有人说，其实人的所有焦虑都来自于这个“来不及”，来不及弄清楚自己想要什么，双鬓已经开始发白了；来不及确定自己的爱情，对方就已经结婚了；来不及去好好爱孩子，他就已经长大离开你了；来不及功成名就，我们就即将进坟墓了。我们害怕一切来不及。

但是别着急，要给自己时间，让自己慢慢来，给自己面对失败的勇气和对梦想持续的热情，因为最难的事情不是面对失败，而是面对一而再再而三的失败还能永葆热情。

小椰子：杨澜说：不管你最后走得多远，走的多高，都不要忘记你的初衷，因为那是最宝贵的。

岁月可能会让我们经历很多，但请保持一颗干净的心。因为只有心灵没有负累，身体才不会感到有所负累。不丢根本，不忘初衷，一个人才能走得从容，站得稳定。

03

关于人生

小椰子：如果有个人，愿意天天听你说一堆废话，不一定是秒回，但肯定会回，无论何时，都能给你一份别人都给不了的安全感。

两个人在一起说废话不会腻，不说话也不觉得尴尬，遇到和自己同频率的人，一定要好好珍惜。

小椰子：不同的地方就像不同的人，我可以去选择去认识，去喜欢或不喜欢，去拥有或擦肩，或是仅仅停留在我的想象里。

不同的地方总是会让我发现一些不同的东西，看到不同的美丑，找到不同的价值，认识不同的自己。学会与世界温柔相处，与生活握手言和，我们会活得更从容。

小椰子：你是个什么样的人，就会看到什么样的世界。一个人的人生境界，会影响他对待这个世界的态度。

精神境界高低不同，使得每个人领略的人生风光、享受的精神愉悦，也会有显著差异。只有内心清净，才能心灵平静，达到人生最高境界。

整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。