美好的一天从如何起床开始｜叶武滨时间管理100讲/01重点摘录

“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”如果可以起来，才可以实现在晨间去计划这一天。

早安.jpg

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。时间管理的第一习惯是早起！曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。所以起床的时间真的很重要，成功人士都早起。
如何起床？在什么时间起床？

叫醒我的不是闹钟是梦想.jpg

叫醒我们的不是闹钟！一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。

早，一直向阳.jpg
你可以用几种方法：
第一种，你可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。
每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。
当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。

当你醒来的时候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。
你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

 当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。

遵循自然规律.jpg

  一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。

-----《叶武滨时间管理100讲》01讲