读书笔记28

        树立自我意识，多关爱自己

        煤气灯操纵是一种心理操纵术，操控者会把事实刻意扭曲、选择性地删减，或者直接将虚假信息灌输给对方，让被操控者怀疑自己的记忆力、认知力和精神状态，乃至整个自我的价值。逐渐地，被操控者对现实的认知被扰乱，失去对自己判断的信任，最后只能被迫地相信操控者，从而让他们实现对自己情感和行为的操纵。

        一些人自以为很聪明，却只会根据主观来臆断一切，把事实作为道具，扭曲成自己想要达到的结果而已。而判断一个人的行为是否正在操控你，只需看他的情感和利益的分配比例。当一个人言行不带有任何情感因素的针对你时，说明你已经被他操控无疑了。