文|弥小木

2023年，想和孩子一起做的“重要”小事中，包括了“关注健康”这件事。

因而，阅读的书籍中，增加了有关“健康”的部分。不管是给自己的书籍还是孩子的，只要是适合的、好看的“健康”书籍，都归入了我的阅读范围。

前几天看到一张特别有意思的封面图

有没有和我一样，看一眼封面，就很想翻开这本书的人？不得不说，阅读的眼缘也离不开“颜值”。

虽然是被封面吸引，但看过内容后，会发现《欢迎来到耳鼻喉接待室》，是一本“颜值”与“实力”并存的书籍。

这是一本读起来很有“获得感”的书，《欢迎来到耳鼻喉接待室》，是由德国的耳鼻喉科专家克里斯蒂娜·罗伯与编辑汉娜·格拉比共同合著的一本书。在这本书里，会了解到与“耳鼻喉”有关的那些事。

读过《欢迎来到耳鼻喉接待室》，想和大家分享的主要有三点。

因为痛苦，所以关注

很多时候，我们是因为病痛，才开始关注自己的身体。

如果不是经历过病痛的折磨，也许体会不到呼吸的重要性。可能因为年龄大了，体质有了变化，两年前的一段时间，所有的鼻炎症状都出来与我打招呼。

早起打喷嚏，止不住的鼻涕，每个早起的那个时间段，少则用掉半包纸巾，多则一包纸巾刚刚好。去看医生，检查下来没什么，但医生还是开了药。好笑的是，因为身体对医生开的药过敏，吃下去的症状比不看医生时更严重。

停药后，症状如初，忍无可忍，又换了一个科室看。医生给的结论是鼻炎，喷鼻子的药要一直喷下去……听到“一直”两个字，向医生又确认了一番，得到肯定的回答后，心中一紧。鼻子要喷一辈子的药？呵呵。

可惜，我是个懒人。喷鼻子的药坚持了一周，放弃了。

可惜，症状没有随着我的放弃而改善，而是越来越严重。严重到咳嗽不断，呼吸变得困难。再次忍无可忍，换了两位中医，第一位吃药两周无效，第二位不抱希望地去看，结果居然对症。

感谢自己没有放弃！

现在回想那次苦不堪言的经历，依然记得呼吸顺畅的那一刻，发自内心地感慨：能自由“呼吸”的感觉太好了！鼻子不再肆意打喷嚏、流鼻涕的感觉太好了！（我是一个很少用“！”的人，此处只有用“！”，才能表达内心的激动）

被忽视的呼吸，被忽视的鼻子！关于鼻腔喷雾剂，书中也有分享。书中如何解释，有兴趣的，可以去详细读一读。

平时不被关注的鼻子，书中给了冬天的护理建议，很实用，简单摘录几条建议：

• 至少20秒的洗手习惯

• 每天1-2次鼻腔冲洗

• 黏膜护理法（脸放在一碗热水上）

更具体的内容，建议亲自读一读书中的解释，深受鼻子困扰的伙伴们，读完或许会有不少的收获。

因为不懂，所以忽视

我们小区群里，有人一直在呼吁，降低地铁的噪音。因为他所在的楼离地铁太近，噪音影响了他的生活。但从他呼吁的结果来看，到现在为止，他的困扰并没有解决。

关于噪音，这两天，楼栋群里也在排查。经过大家的讨论，引出了低频共振的话题。如果不是因为这本《欢迎来到耳鼻喉接待室》，我对声音的理解，几乎少得可怜。

“耳鼻喉”这三个部位，似乎最容易被忽略的就是耳朵。在这本书的讲解中，关注到“听力能力”这个词。

回顾生活中的一些小细节，随着年龄的增长，我们的听力能力确实在下降。《欢迎来到耳鼻喉接待室》中的一句话，或许可以引起我们对耳朵的重视：

如果你长期拒绝给予自己的大脑正常的听觉体验，那就是在以一种痛苦的方式让它饿死：你的精神状况甚至可能退化到痴呆的程度。

提高我们的听力能力，从关注开始，总是没错的。

开始吧，找到我们的声音

这两年常常会看见“通过声音”来赚钱的广告，抛开广告，你喜欢自己的声音吗？除了专业人士，普通人如我，是真的很少关注到自己的声音。

最近开始关注声音，是觉察到与孩子说话的过程中，感觉并不是很顺畅。顺畅，换个词，就是“舒服”。而说话舒服的感觉，是书中提到的“正常说话”的效果：不是为了表现得更好，而是以你认为舒服的方式说话。

想要“正常说话”，先要和我们的声音做朋友，有怎样的途径，能和声音做朋友？一个简单有效的方法：唱歌。

唱歌，对于五音不全的人来说，实在是很难在公开场合进行。从认为自己五音不全开始，到后来干脆不再张嘴唱歌，这种感觉太能体会了。但看了《欢迎来到耳鼻喉接待室》中的分析，会深深地感慨，何必因为五音不全而不唱歌呢？

以后，当再觉得自己五音不全，不会唱歌时，想想书中的这句话，会有力量张嘴了吧：我只是不会唱歌，并不意味着我不能唱歌。

与我们的声音做朋友，从唱歌开始吧。

写在结尾的话

《欢迎来到耳鼻喉接待室》里，关于耳鼻喉的专业知识，让人很有获得感，建议大家翻开这本书亲自阅读。但克里斯蒂娜·罗伯分享的，对自己鼻子不满意的部分，更触动我心。

克里斯蒂娜·罗伯明明有一个人人羡慕的鼻子，但她一直对自己的鼻子不满意，哪怕很多患者都希望照着她的鼻子修整。

后来，当克里斯蒂娜·罗伯再对自己的鼻子不满意的时候，她就会去最喜欢的咖啡馆，看来来往往的人。在观察的过程中，她看到大多数人们并不完美，也就慢慢接受了自己的“不完美”。

对自己的外貌不满意，最近同样困扰着我家老大。我把克里斯蒂娜·罗伯的经历和孩子分享后，孩子想了想，有了一些改变。接纳自己的不完美，是需要时间的。

从耳鼻喉开始，关注我们的身体，关注我们的身心健康。

这本《欢迎来到耳鼻喉接待室》读完了，2023年了解健康的路才刚刚启程。未来，会继续分享。如果您有不错的“健康”书籍，欢迎分享。

我是弥小木，一位真诚的阅读分享者，欢迎关注。