【208/1000】深呼吸

标签：武志红的心理学课｜自由｜呼吸的隐喻

呼吸真的会痛吗？瑜伽冥想为什么要关注呼吸？呼吸的隐喻是什么？

01

请你仔细想想，呼吸是不间断的吧！是吸入营养呼出废气的过程。是自体和外界互通互联的一种方式，所以有一句话说的好：同呼吸共命运。

呼吸是流动，是能量在自体与客体之间的自由传递与交换，一切涉及到内部世界与外部世界关系的主题，都藏着是否能自由流动这个隐喻。

当我们紧张的时候，是不是会呼吸困难？当我们在遇到强敌的时候，是不是有时得屏住呼吸？我们与外界的关系通过呼吸表现出来。紧张时，深呼吸，可以缓解紧张。

因为这个时候，人会觉得整个外部环境如同一个苛刻的、充满敌意的“考官”，而人会对这个“考官”产生敌意，在这种敌意的环境中，外部空气和自己内部的空气都像是有了毒，于是不敢大口吸气，怕受到伤害，也不敢大口呼气，怕伤害到“考官”而被惩罚

所以，呼吸是一个人与外界世界关系的隐喻。用什么样的方式吸入外界的空气，可以反映你对外界的基本态度；用什么样的方式呼出内部的空气，也可以反映外界对自己的基本态度。

02

一个人可能会觉得外界对自己充满敌意，而自己对外界充满善意。但这不是真实的，这是分裂、否认加投射的结果，在一定程度上否认了自己的恶，并将这部分自身的恶，投射到了外部世界，由此才产生了这种感觉。所以要提醒自己，感知中的外界的恶意程度，其实是自身对外界的恶意程度。

03

成年父母对孩子的养育，咨询师对来访者，都需要有去毒化能力，深刻理解孩子和来访者的敌意，让它在关系中呈现、表达、流动与转化。

去毒化就是父母再养育孩子的过程中，孩子因为无助、脆弱与高自恋，很容易生出敌意的“毒”，他们会将这份“毒”喷溅给养育者，比如发脾气、说狠话、偷东西、搞破坏等，而养育者作为容器，需要将这份带着“毒”的信息接住，然后进行无毒化处理，最后还给孩子一个“毒性”小了很多的回应。

04

瑜伽或者冥想放松时，让我们关注自己呼吸就是关注当下，关注自己身体，就是关注生命。

深呼吸，这自由的空气。

梁静茹的《会呼吸的痛》结尾：

想念是会呼吸的痛

它活在我身上所有角落

哼你爱的歌会痛

看你的信会痛 连沉默也痛

遗憾是会呼吸的痛

它流在血液中来回滚动 。。。。。。

【208/1000】深呼吸