六大茶类#喝什么茶最减肥？

      在生活中，经常性有人问我，六大茶类什么茶最减肥？

      很多时候听到这个问题，我一般会回答说：黑茶和乌龙茶吧！

      不过我个人还是比较喜欢喝红茶，红茶和牛奶加在一块就是奶茶的味道，香香甜甜的，确实有消食的功效。

      不像市面上的奶茶，添加了诸多的香精和化学成分，喝多了不仅不利于减肥，而且摄入糖精过多，还会影响人的新陈代谢，直接影响到人的身体健康。

      其实，在我看来，无论是哪种茶，都是可以减肥的，关键在于喝茶的艺术。

喝茶讲究天时、地利、人和！

      所谓天时，就是喝茶的时间；地利，就是喝茶的条件；人和，就是茶与人的契合度，简单来说就是茶是否适合你。

      就拿乌龙茶来说，因乌龙茶经萎凋、摇青、半发酵、烘培等工序制成，发酵程度较轻，茶里残留的生物碱（咖啡碱、可可碱和茶碱）含量比较高，而生物碱有刺激人体神经，提高人体兴奋度的作用，所以像睡眠质量不好、晚睡的朋友，就不适宜喝乌龙茶。

      在六大茶类中，依发酵程度高低排名大致为黑茶、红茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、绿茶、白茶。发酵程度较轻的是绿茶和白茶，里面残留茶多酚含量比较高，虽说绿茶可以清脂减肥、排毒养颜，但并不适合贫血、孕妇、睡眠不好以及肝脏病人等饮用。

      黑茶，后发酵茶，发酵程度重，茶叶中基本上没有生物碱残留，陈醇爽口，无疑可以成为你的不二之选。

      喝茶同样也讲究时间点，一般早上起床不宜饮茶，要是万一真想喝，就喝红茶吧！

      红茶属全发酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量较低，对胃部刺激较小，甘甜醇和，有润喉养胃之功效。

  那什么时候喝茶比较好呢？

      常说茶宜饭后喝，但饭后也不宜立即饮茶，饭后饮茶就像饭后喝水一样，会冲淡胃液，影响消化。喝茶得在饭后半小时后，人在下午两三点的时候，比较容易犯困，这时候喝点绿茶或乌龙茶倒是不错的选择，既可以提神醒脑也有消食减压的功效。

      喝茶依个人喜好，也可以搭配着甜点吃，对于茶点的选择，可以是小饼干、小蛋糕、糖果、瓜子、核桃、花生等容积比较小的零食。一则可以怡神养性，二则可以消饥解馋，以至于晚上不至于吃太多，利于减肥。

      要想减肥，也可以在红茶里面加柠檬、黑茶里面加苹果醋、绿茶里面加玫瑰花、白茶里面加菊花等等。

      像柠檬、玫瑰花、荷叶、决明子、黄芪、菊花、薄荷、罗汉果等大多具有清热解毒、清脂消肿的功效，加在茶里面不仅可以改善部分茶的苦涩感，还可以让你健康享瘦。

      市面上的花茶就是在茶叶中加入鲜花熏制而成。

  那喝茶需要什么条件呢？

      喝茶讲究水温、水质、水量。

      一般绿茶水温85℃为宜，因绿茶一般选用较嫩的原料制成，水温过高，会破坏茶汁原味，影响茶汤口感。其他茶除白茶和部分红茶外，都可以开水冲泡。

      水可选用泉水或矿泉水。矿泉水中含有诸如锂、锌、溴、碘等矿物质元素，有助于增加人体对这些有益元素的摄入，调控人体的酸碱平衡。

      至于水量，一般3～5g茶加水150～200ml，茶水比例控制在1:50到1:60为宜，当然你也可以根据个人口味控制水量。

      喝茶是一门艺术，更是一种生活！