为什么长大后常常感觉不幸福？幸福感很难吗？

好好经营和体验幸福感

本来想输出一些干货、分享成长方法的，但最近的一个感悟“凡是在我感觉到不到平和并且有巨大的负面情绪时，觉察不到幸福感时，我的语言、思维、行动会出问题,很多事情必然做得不好,周遭的人和事也会受到影响“，而在我觉知到一点点积极的幸福感时好像啥事都顺的迹象。

而早上在简书上看到一个初中生因为朋友不亲近自己，觉察不到爱，而选择用刀片划伤自己，想集中精力学习变成很好的自己却依然处在陷入情绪的不认可自己、总是冒出要结束自己生命的想法时虽然有在评论区互动，但还是很心疼，放不下她，这样活着的她不会很辛苦吗？我在想现代社会的孩子，也包括自己的孩子。在孩子很小的时候，我们常常期望孩子健康快乐就好，可是在他们慢慢长大的，好像健康快乐就不重要，开始对孩子有更多维度的关爱、培养、要求，开始说”你要好好学习哈“”你要有坚持做好一件事的精神“”你要专注“”你要多学学别人的孩子“ ....再也不是”健康快乐“的无为而育。

可是我们明明清楚幸福感的存在如同健康的体魄一样重要，没有1就一没有0。总能在网上看到小朋友因为负面情绪焦虑、抑郁、整晚整晚的失眠，因为一点点小事放弃自己的生命。哪怕顺利长大成人，也常常感到“人生不值得”“艰难痛苦”。很多成年人因为找不到工作、延期毕业、被裁、炒股破产、创业失败而跳楼，这是我们这些做付出很多心血养育孩子的父母所不能接受的悲剧。

所以幸福感的体验和获得很重要。根茎没有吸收阳光、雨露，树苗哪来的茁壮成长。

以下是自己对幸福感(能量、情绪提升)的一点点觉知和经验分享：

换一种解释，这也是讲一个人如何在自己独特的系统不断自洽、更新，以寻求幸福感和实现的

1、认清自己，确认个人的价值观排序，如何定义幸福；

比如在一线城市飘着的人，他们中大部分的价值观就是自我成就、自我实现，如果能够确定自己每天都在进步、都在向上、变成自己想成为的模样，他们可以接受常人无法接受和理解的生活方式：高压力工作、通勤时长大于1h、蜗居在小出租屋里。尽管他们的老家有房子和自己舒适的生活圈子，但他们不认为这是苦的、不幸福的。

而有的人认为生活平淡、家人相伴、日子细水长流、安逸舒适就是幸福。钱够花就行、有份养活自己的工作就行。重要是生活自在、灵魂安放。

价值观和性格没有对错、好坏之分。只要不危害他人，影响社会就行，就像有的人喜欢钱并且喜欢忙于挣钱，有的人只喜欢在田园生活，日出而耕，日落而休。

2、盘点过去个人感到幸福的情景；

我自己感到幸福的情景是：可以有自己空间和时间专注学习自己的专业知识；烘培、做饭；忙碌的时候可以得到心神的放松和休憩(阅读、写作、跑步、瑜伽），和自己的闺蜜无所约束聊天；家里干净整洁....

3、不断刻意经营让自己感觉幸福的的情景，并让自己进入这种情景；

4、盘点让自己感到“负面情绪“的事物、问题和认知；

远离让你感到糟心的人和事，比如渣男、人品不好的同事

没有成长、没有晋升、没有加薪、只有枯燥、无味的工作

关于问题和认知则需要接纳问题，直面问题，比如接受”自己离理想状态有所差距” ，积极用行动解决这种“差距”

认知层面：确定自己的认知是否正确，比如“普通、平凡”就是可耻的，比如自己离大家期望的样子、自己期望的样子有很多距离就是很差的人，不值得爱的。女人应该相夫教子。

5、确定好你要成为什么样的人，不受诱惑、不在意他人想法、专注地做自己，符合你自己正确价值观、人生观的事情；

比如有些人为人真诚、专注做事、不会来事被批情商低，

比如一直相信靠自己努力奋斗可以实现美好生活，突然一直懒散的同学拆迁了，嫁给了富二代

喜爱画画、艺术的人被人劝说画画挣不到钱哦，放弃了画画

这些情景会不会让你崩溃

6、日常工作、生活营造一种“我在朝着符合自己价值观、人生观、世界观的路上，并且一直在行走”的心流；

如果你是相信天道酬勤、奋斗赢得美好人生的人就必须一直在努力的路上，不要和官二代、富二代、拆二代比；不要三天打鱼两天晒网，做不符合自己价值观的事，比如颓废、自我放弃，知行不一就会造成心理巨大的冲突。

比如做公益、帮助他人发善心能够让你幸福就就需要一直行善。

7、多读一些能提高对生活、人生认知、提升幸福感的书籍，比如断舍离、次第花开、今天也要用心生活、积极心理学书籍；

8、多和那些有人生阅历，经历人生真相的积极的人交往；多旅游；见识人生的多样性，包容人生的多样性；

9、关照内心但觉不封闭，多去爱他人，输出一些你对他人的能量；不管怎样先动起来；

10、无条件地接受和爱自己：接受自己的不够优秀、平凡，不被别人认可，接受自己在某些层面的缺点、失败。

11、少做消耗能量的事情:熬夜、做无谓的争吵、宅在家里网络娱乐、躺在床上胡思乱想。

幸福感也是需要觉知、练习、记录的，下面是一些真实的记录。

12、多多看自己所拥有的，身上的优点，珍惜，知足常乐。学会感恩。

13、尽可能保持一天符合自己体系的完美的节奏:早睡早起、好好与值得的人互动、做热爱有成就感的事情、一点点靠近目标、有空让自己的心灵能够得到放空和休息……

幸福的体验

这条记录写于工作很充实，感觉每天都在进步的下班等公交的路上。

自己写的《幸福的心流》则彻彻底底写的是在平淡、琐碎、不易的成年世界有人爱、有事做、有所期待的觉知和日常。

最难忘的是在和老爸坐在共青国家森林公园时内心的放松、平和、喜乐。因为那个时候自己太忙了，当时的第一个想法就是如果可以，想在这里湖边的椅子上坐一辈子。

共青国家森林公园

心理学专家李玫瑾老师说：“我们都知道我们的生命最宝贵” 可是怎么“宝贵”我们的生命很多人都不知道。