禅舞基本动作

基本动作

第一个基本动作：基本站姿。

第二个基本动作：提气扩胸。

第三个基本动作：提气上拔。

第四个基本动作：腰部运动。

第五个基本动作：旋转。

第六个基本动作：颈部运动。

第七个基本动作：波浪手。

第八个基本动作：大鹏展翅。

第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。

第十个基本动作：扭腰送胯。

第十一个基本动作：放松。