表达情绪

7/7～《心理营养》

Q：结束一天的工作回到家里时总是很疲惫，尤其是这段时间，工作中不顺心的事特别多，所以在我感觉情绪很容易被“点燃”的时候，就会想自己安静一会儿。可是当我对儿子说“妈妈想去房间休息一会儿”时，他根本不让。我该怎么办？

A：孩子有很灵敏的“雷达”，所以妈妈很难在他面前隐藏情绪。也许他还会因为你的不安，而变得更加捣蛋。

当妈妈发现自己确实有情绪需要安静地处理一下时，我们可以对孩子说：“妈妈现在心情不好，需要自己待一会儿。妈妈就在那个角落，你可以看到妈妈。”

3岁以内的孩子会希望妈妈一回到家后，就可以一直看着妈妈，所以很难接受妈妈独自待在房间里。待在一个孩子可以随时看见你的角落是更好的选择。当妈妈对孩子解释清楚之后，孩子会知道情绪是妈妈的事情，和自己无关，也会有耐心等妈妈。除非心里感觉害怕，他才会一直不放开你，要求跟你讲话，跟你联结。

事后妈妈有精力的时候，还可以做一些卡片，和孩子玩情绪表达的游戏。比如用颜色代表情绪是一种不错的方式。妈妈可以做好4种不同颜色的圆形卡片，分别代表最常见的4种情绪：快乐、生气、伤心、害怕。

平时和孩子玩时就教给他一种颜色代表一种情绪。比如对他说：“如果妈妈回来时，在门框上挂着一张红色的卡片，就表示妈妈心情不好，需要在角落里待一会儿。宝宝可以先自己玩一会儿，不要来打扰妈妈。”等孩子大一些，妈妈还可以在卡片上画上不同表情的人脸，代表不同的情绪。