提高英语听力第一步：去除焦虑，建立信心

提高英语听力的第一步，就是克服听不懂的焦虑感，建立听力能迅速提高的信心，这是英语听力学习的情感建设，是关键的起点。

要正确看待听不懂的状态

听英语和骑单车很像。

听不懂英语和骑不了单车本身并不是啥大不了的事情，但如果因此产生的焦虑让自己出现重大情绪障碍，就是大事了。若学车的人因开始的一段时间保持不了平衡，气得把车往地下一摔，说：“老子不骑了！”就算有再好的骑车方法提供也是白搭。为啥？人都走了，空气来骑啊。学英语也是如此。

焦虑会产生不自信和自卑。就像一个从来没怎么健身的男士来到健身房锻炼，前几个月锻炼时在更衣室里，总看到自己的扁平无肉的“胸肌”和大腹便便的肚子，就自生退意：“就我这身材，真能练得出来吗？”大哥，你还没有怎么练呢，就想天上自动掉2块施瓦辛格胸肌和1副李小龙腹肌给你？你不是自我谦卑，这叫做自寻烦恼。

要告诉自己，听不懂的主要原因就是听力训练不够。在没有经过训练或者训练不够的情况下，听不懂很正常。就好像你没怎么骑过单车，连平衡都保持不了，更何况想骑着向前，不会骑很正常的呀？

要建立听力能迅速提高的信心

信心不是瞎建的，不是靠打鸡血获得的，信心是建立在语言学科学研究结论上的。

研究者Andrew Dlugan通过分析TED英语演讲发现，英语母语人士的平均语速在163个单词/分钟。

按照这个速度估算，英语母语人士说话时，平均每秒钟要吐出近3个单词（准确点是2.716个单词/秒）。如果没有经过高强度训练，中国英语学习者是很难对这1秒吐3个的英语进行及时反应并且在大脑中进行串联理解的。结论是，听不懂太正常了，听得懂才不正常呢！为何呢？没高强度锻炼就一身肌肉那叫不正常，不锻炼全身肉松垮垮才叫正常嘛！

因此，要树立一个常识性的认识：没经过高强度听力训练的人，一点都听不懂或只能听懂一点点，都是无比正常的。

很多人在英语听力还没有把自己打败之前，自己先用自卑把自己打败了。其实就是因为这些人的无知。

而反过来，要树立一个观点：只要进行足够强度的听力训练，听力就一定能迅速提高。原因很简单。听力很差的人，主要是对常用单词听得太少，大脑中没有建立快速的条件反射而已。

布朗语料库的数据显示：掌握了100个基本单词，任何英语材料的单词识别率就达到了50%；掌握了250个基本单词，任何英语材料的单词识别率就达到了60%；掌握了1000个单词，任何英语材料的单词识别率就达到了72%；掌握了2000个单词，任何英语材料的单词识别率就达到了79.7%。

因此对学习任何语言，前100个单词是最难学的。学会了最基础的100个常用词，就等于万里长征走完了一半。

语言学家Coxhead的研究则告诉我们：听读一般的非删节版的英语材料，所需要单词量仅仅为2000-3000个，即使是学术文献，再增加570个核心专业单词就可以应付了。

所以，千万不要以自己单词量小而妄自菲薄。就算你单词量只有100，也能识别任何英语材料的50%了。难道你英语词汇量真只有100个吗？

反过来，举个例子，如果你的测试阅读单词量已经超过了1000个，但是发现听英语还是基本听不懂，也不需要担心。那还因为你听力训练不够，而听力提高是最简单的事情。理由如下：既然任何英语材料中，前1000个常用词都要占据72%的比重，那么你听任何一篇英语材料，都会将这1000个常用词反复接触到，很快，你对这些常用词的反应速度就会从一开始的慢如蜗牛变得快如闪电了。一旦你对单词的高速反应建立了，你的听力就会得到极大提升。

所以，不管是从日常经验，还是从逻辑科学研究的数据分析，你根本不需要自卑和不自信，而要满怀信心。

要看看真实的案例

其实有很多案例，都是来自妙面爸亲自指导的学员。这里只举出一个55岁阿姨6个月听力神速进步的例子就够了。

55岁的黎阿姨初测阅读词汇量是1200个，一开始听英语只能听懂几个单词，在妙面爸的指导下不到6个月，就能听懂美国原版儿童系列小说Boxcar Children（棚车少年）的故事情节。其实这个问题并不玄，黎阿姨只不过是将以往的1200个阅读词汇量通过大量的聆听，激活为牢固的听力词汇量而已。55岁的阿姨都能做到，你还有什么不自信和担心的呢？你还有什么理由不勇往直前呢？

你有过自己打败自己或者迅速提高的英语听力学习经历吗？欢迎文章下方留言交流。

我是每早5点起床、每10天读完一本200页英语原版书，当过10年警察、由30岁聋哑英语逆袭成为现场翻译的妙面爸。女儿叫妙妙，儿子叫面面，所以叫妙面爸。可加个人微信：miaomianba01，欢迎大家关注微信服务号“妙面爸英语”妙面爸和微信订阅号“妙面爸”，一起成为英语达人！