燕麦各种吃法

#一起做早餐#

136/200

#100天爱上营养早餐#

从修炼自身开始

食材

燕麦  适量  一人大概两小把

鸡蛋一个

牛奶 或酸奶

可附加食材

芝士片

芝麻

葡萄干

红枣

水果还是香蕉好吃点

燕麦各种吃法

食材

燕麦适量(一个人两小把就好)

鸡蛋一个

牛奶或者酸奶

芝士

附加食材

葡萄干    红枣  芝麻  (我还加了椰蓉)

燕麦各种吃法

最好先把牛奶鸡蛋燕麦先搅拌

一层一层铺

搅拌好了再放芝士片

在放葡萄干  红枣之类的(红枣我切了)

我洒了一些椰蓉

水果建议好了再摆盘  或者单独吃

注意：蒸一定要用保鲜膜封住  再蒸

燕麦各种吃法

我是全部放一起  铺水果

蒸出来猕猴桃酸的不得了

所以还是好了单独吃  或者铺上去

燕麦各种吃法

软香

添加燕麦是增加蛋白质

燕麦各种吃法

一杯牛奶可以蒸一大碗

一个人的量刚好

燕麦各种吃法