失眠怎样改善

　　大家好，又到了激动人心的三土大讲堂时间，本期我们将一起探讨一下失眠这个问题。

　　现在很多人对失眠并不是太在意，感觉是习以为常的事情，除非到了连续几次失眠，才会有所警觉和不安，去找医生看病。更有甚者，失眠伴随自身好几年，基本没有好的改善。你们要知道，充足的睡眠，是补充人体气血阴阳，一个人长期得不到好的补充，那必将对自身造成巨大伤害，各种疾病随之悄然进入，后果不堪设想。

　　知道了有这么严重的后果，那如何改善我们睡眠质量，从而不在失眠呢？现在，我将带领大家走进三土的安神世界。

　　被睡眠困扰，不外乎以下几种情况：一是入睡难，二是睡眠浅，三是早醒，四是多梦。造成这些原因源于生活环境突变，不良生活饮食习惯，精神和情绪因素。

　　中医则认为失眠的主因是阴虚阳亢，有很多失眠的伙伴舌头都特别红，多大数是血热。阴主静，阳主动，阳过于活跃，如何才能睡好？心主血脉，主神志，心火旺，干扰神志自然也睡不着。当然，严重的心火引动肝火，使其激动易怒，情绪失控，自然也难以入睡。

　　那还有些人睡眠浅，易醒是怎么回事？中医认为这种睡眠浅或失眠是由于心血虚，心失气血滋养造成的。睡觉总是做梦，则多半由于痰浊阻滞造成。除此之外，肾阴虚早衰、食积、心阳不振都有可能造成失眠，我在这就不一一诉说了。

　　知道原因如何治疗，这才是本期所要讲解的重点。

　　治疗心火旺最长用的中药是黄连，还有莲心和竹叶。严重心火旺牵肝火可加清肝火的龙胆草、栀子花、羚羊角。许多中医专家还喜欢从疏通气血和清肝方向入手，常用药白芍、枳实、合欢皮、钩藤、郁金、丹参等配合安神药使用。像气血虚的失眠，可服用归脾丸。痰浊体质可服用黄连温胆汤，肾虚用六味地黄丸或知柏地黄丸有良好改善睡眠效果。治疗食积导致的失眠，则用保和丸或越鞠保和丸。对于心阳不振，则一般以清心安神为主，服药在白天，药物如人参、五味子、桂枝、炒枣仁、石菖蒲、远志等，严重可以加少量麻黄、仙灵脾等。

　　有的人说喝中药太麻烦，我能用其他方法治疗失眠吗？我的答案是当然没有问题。

　　按摩和针灸也能治疗失眠，主要穴位有：申脉、照海、百会、安眠、神门、三阴交、太阳穴等，可视情况配心俞、脾俞、太溪、肾俞、胆俞、足三里、内关、风池等穴。按摩手法，可采用谌氏鬼手中的刺拔法，也就是按压该穴20秒，然后松手但不离开穴位，继续一深一浅点压30下，来回五遍为一个疗程。针灸方法，目前不在此做过多讲解。

　　除此之外，还有一些生活小方法也能改善睡眠。

　　睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。

　　奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。

　　要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。

　　经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。

　　准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。

　　如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。

　　好了，目前我所了解的一些治疗失眠方法都给大家讲完了，如果小伙伴们还有更好的方法可以随时给我留言。

　　最后祝大家都能有良好的睡眠质量，我们下期三土养生堂再见！