《我们终将遇见爱与孤独》笔记

《我们终将遇见爱与孤独》是张德芬2017年写的一本新书，她剖析了自己的人生经历，用真实的事件告诉人们一些人生道理，我读过这本书之后，觉得书中的很多方法很受用，所以记下部分笔记分享给大家，希望可以滋养到别人。就像书中写得那样，她希望可以引起一些同路人的共鸣，帮助大家可以少吃一点她吃过的苦。但是，路，还是要自己走，没有人可以拉着你，我们只能相伴而行。

人生没有白吃的苦

1 没有人可以陪你走一辈子，如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处。

我们终将要老去、死去，花了一辈子去争取和建构的东西，最终一样都带不走。

我们生命中大部分痛苦都来自精神上，我们都知道精神上的苦根本不值得我们这么痛苦，可是为什么我们还是放不下?因为我们不甘心，觉得痛苦可以让我们在精神上有一个依托，让我们觉得有一个目标去奋战，觉得这种生活是有挑战性的。其实，这都是错觉。痛苦是一种习惯，而我们只是不知不觉地顺着自己的习性在生活。

有时候我们是为了苦而苦。最好的解决方法是：你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到“觉”了。而且这个“觉”的能力，你一旦学会了，别人是永远拿不走的。

2 直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明

当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。

你我的内心都有黑白两面，接受自己的“坏”才能变得更好，只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。对付自己，永远比对付外面的人容易。

人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。只有这样，你才能有自己想要的表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。

3 请别把幸福的权利放在别人的手中

没有人能够因你而改变。

抑郁来来去去，始终是我的朋友。要想让自己活得快乐，最重要的就是走出受害者模式。一个人一旦认为自己是受害者，就会变得无助、无力，停在那里，无法做任何事来帮助自己。因为你认为你的抑郁是其他人造成的，还会觉得自己很脆弱，什么事都不能做。即使你要去慢跑、去锻炼、出去走走，你也不愿意，因为你有抑郁症。所以，你是否想走出抑郁的牢笼，你是否想走出受害者模式才是最重要的。

4 你那么在意别人的想法，最终受苦的却是自己

越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你。

喜欢说教的人，通常也是用“说教”来获取重要性和价值感，没有自我觉知的人，是无法觉察并且停止的。而且这种事情是这样的：一方愈是在乎，一方就会愈加进行这样的行为。太在乎别人的想法，你就会受苦。

内心安宁，来自对自己各种情绪的全部接纳。人生所有的“关系”，只有当你过度重视它的时候，它才会成为你的命门。无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都因为“太在乎”。放松下来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识、见解拉高一点，多和有智慧、有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他们的经验和洞见。只有经过一番痛定思痛之后，你才会愿意把责怪外在的人、事、物的习惯改掉，开始看看你对自己的困境、烦恼、痛苦“贡献”了什么。

如果你从来不去反思，观照自己的内在，那你就不要抱怨命运对你不公、抱怨你的生活不幸福。你必须不断地去照顾自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。只有这样，你才有主控权，否则你就是你思想的奴隶，你就是你情绪的奴隶，你就是你命运的奴隶。

谁都想活得轻松，谁都想活得自在，但是如何做出“活法”的选择，权力在你自己手上!

《我们终将遇见爱与孤独》笔记