0903晨读感悟-有效消除焦虑-《我焦虑得头发都掉了》

在我们的生活中工作中，难免产生焦虑的心情，如果你现在正陷入焦虑不可自拔，那么现在就教你破解的方法！

1，焦虑与生俱来，我们应该正确的对待焦虑，在检测到危险，将危险灾难话！想要控制局势时，都避免不了焦虑的情绪！当焦虑产生时，我们幻想着不去正面面对，它会自行消除。

2，有效重写规则，现实的看待事物，并将其结果正常化！放开控制并拥抱焦虑！

3，焦虑自助疗法，写情绪日记，正念练习，不要想结果会怎么样，只想当下！寻找积极的反馈，要给自己说正面的词，比如我已经做了多少，而不是还有多少我没做！最后积极的锻炼身体也可以甩掉焦虑