可不可以在家自学瑜伽，有没有合适的瑜伽教学视频？

很多人都说，不能自学瑜伽，我觉得这个说法过于武断了。我本人就是完全自学的瑜伽，已经坚持了两年多，一般每周我都会连续做瑜伽5天左右，有时候会连续半个多月不间断，并且每次都是练习一个小时左右。那么，接下来就把这两年我自学瑜伽的心得感受传授给大家吧。

先上图吧。这是我自学瑜伽一年的时候拍的照片，主秀技能：一字马，实际上，这个时候我的动作还不是很标准，所秀一字马级别也比较低。你要说现在呢，想一下持续练习一年是个什么样子好了。

那么，自学瑜伽2年，我有什么收获呢？先列出以下几点吧：

一、身体柔韧性由无到强

举几个栗子吧，大学时有一项体能测试项目叫坐位体前屈，我当时每次测的时候都是“零”，练习瑜伽2年，现在可以达到20cm，就是整个手能伸出去一大截；大学时还有一个项目叫仰卧起坐，我当时是被压住腿之后，一个都起不来，真的不夸张，现在轻轻松松50个木有问题。现在的状态是，身体可折叠，可一字马，可肩倒立。

二、身体平衡性由零到很好

举个简单的树式的例子，标准动作如上图，刚开始我只能这样站立10s，现在可以有意识地站立5-7分钟。

另外，亲测有效，以前走路的时候不稳，容易摔倒。但是现在基本不会出现这样的惨状了，一般在即将倒地时，我就会本能地开始找平衡点，有时候会出现雨天路滑，然后自己一个一字马去平衡身体的情况。

三、身形得到了很好的矫正

认识我的同学都知道，以前驼背很厉害，走路的时候经常被提醒，但是现在你基本看不到我驼背的情况了。另外，关于身形矫正最有说服力的当然是瘦身了，做瑜伽第一年到第二年期间，我一共减重10斤，是不是很励志，反正现在没人再叫我胖妞了。

四、生活变得更健康了

关于生活为什么会变健康，我总结为保卫战果。瑜伽是一个长期坚持的过程，如果你间断了一两个月，想要在拾起来的话都会有一个适应的过程。为了防止我下一次练瑜伽时劈腿都会疼，或者站不稳这样的情况，所以我一般都会坚持去做。自从感受到瑜伽的好处之后，我的生活也开始变得十分规律了，比如说饮食清淡，早睡等等。值得一提的是，因为我晚上要做瑜伽，而瑜伽前一小时内最好是不能吃饭的，所以我会养成晚饭吃很早或者吃很少的习惯。

还有，我觉得最有必要提的是，爱上瑜伽之后，你就找到了最好的放松方式。真的，一般我感觉头疼脑涨，心情不爽的时候都会去做瑜伽，瑜伽是一个能让你很快静下心来的东西，另外，它真的能够缓解疲劳等症状。

（发一波现在的美照吧，噗噗~~~）

自学瑜伽2年，我是深深地爱上了它，我知道你们也想爱上瑜伽，感受它的神奇。

那么，问题来了，到底可不可以自学瑜伽呢？

我的答案是可以，但是你要找到科学的学习方式，循序渐进，量力而行。我本人就是通过视频教学学习瑜伽的，从最初接触瑜伽到现在我学习了六套教程。有艾扬格瑜伽，哈他瑜伽，舞韵瑜伽，经期瑜伽等，在选择视频时，你需要选择有教学指导的，另外，你还需要遵循从易到难的练习过程，并通过日常练习中一点一点的小进步，去鼓励和促进自己持续练习。（今天我也会将我的瑜伽视频资料分享给你们，请关注文章末尾，看如何领取资料哦）

下面是我曾经写的复盘——我的瑜伽心路历程（如觉得字小，可单独点击图片查看）

看了我的心路历程，我相信对你的瑜伽练习会有所帮助。那么，接下来，给你们提点建议，由于个人体质的不同，别人的经验对你来说不可能100%有用，如果你要练习瑜伽的话，你仍需要不断去学习更多科学的方法。当然，如果你对自学瑜伽感觉比较困难，或者不放心的话，可以先去专业瑜伽馆学习一段时间，等到自己掌握好基础后再自行在家自己练习。瑜伽是一个可以伴随自己一生的事情，有机会的话我也会去学习更多的。

接下来给大家发福利啦，

目前我整理出来了针对瑜伽初学者的艾扬格瑜伽和哈他瑜伽两套教学视频，可以很好地教大家系统去学习瑜伽,你只需要在我公众号“杂草韩的思想角落”后台回复“瑜伽”两个字即可获取

（这两套够你练习半年啦）。另外，我练习过的更多经期瑜伽、舞韵瑜伽、京凰瑜伽、瘦身瑜伽等视频还在通宵整理中（好吧，其实是我电脑现在出了些状况，等电脑正常后立马整理分享给你们）。

最后，大家不管是在获取我的瑜伽视频还是自己练习瑜伽过程中，有任何问题都可以随时咨询我哦！