20220625日更第176天

“减重+学习二十一天计划”之第5天。

早上满心欢喜上称，127.3，比昨天减少了4两。还不错，少了就好。

今天实践一下FMD模拟断食，严格控制摄入热量。

早餐:半个鸡蛋、100ml全脂牛奶。

午餐:半斤刀豆凉拌、50克粗粮米饭。刀豆一定要煮熟了，我大概煮了十分钟。

再跟大家分享一个煮蔬菜(或蔬菜焯水)的小贴士:放些盐，再滴两滴食用油。可杀菌、减少营养流失。焯水的话，十秒钟就OK。

晚餐:炒油麦菜，半斤。

随时喝水，全天喝水量超过2000ml。

今日成功的事:

1.真正完全接纳孩子。今天一整天娘仨相处的很愉快，我没有催促他们做什么，也完全没有生气，儿子很高效的把周末作业完成了，两个人还帮我打扫了卫生。

2.娘仨一起窝在沙发上看了电影《侏罗纪公园》。