直男拯救计划——基础护肤篇
一 原则与序
这篇文章缘起我无所事事观察身边男同学的脸而生发的感想，以及过去的诸多小事——也许在很多男性的认知力，一定程度的干净清爽等同于娘炮。
我曾经亲耳听闻一男生军训知道晒脱皮也死活不涂防晒，只因怕同学取笑。我当时就是大惊一个失色，连连摇头。防晒，并不只是防晒黑和晒红，而是保护皮肤细胞。皮肤被晒伤，不仅会导致毛孔变大、增加长痘概率、肌肤老化，更严重的就是皮肤癌了。顺便可以了解一下爱晒太阳（美黑）的外国友人皮肤癌的几率有多高。
再者，大多数男性同胞对洗面奶的选择和使用的知识几乎为零。所以整个“直男拯救计划”系列主要为广大直男朋友提供变帅的帮助。
原则：干净整洁＝清爽帅气
如果认为这是娘炮还请在此留步吧。
“基础”，即产品大多都是基础功效（如补水保湿），上脸清爽不厚重，没有奇怪的增白效果，入门价位，大众适用，不挑肤质；不会涉及非使用方面的原理解析或高阶拓展，用语方面尽量小白；重点在普及一些常识，减少误区以及被骗的可能。
我个人在系统了解护肤之前其实也是随便用的，但是在研究学习了之后，曾经的屏障受损、外油内干、痘痘和黑头等问题已经有了很大改善。我拯救的第一位直男，一位被青春肆虐而脸部问题增多的随意糊脸的直男，我的老弟，在乖乖接受教导之后，我见证了他皮肤肉眼可见的变好趋势。
但在此还需声明，如果是脸上粉刺痘痘严重者（一大片直径较宽较密集的红肿）建议尽早就医。如果不确定者，也尽早咨询医生。
二 初步认知
请先思考以下问题，自测认知水平：
- 每日最佳洗脸次数与时间？
- 一次洗脸时间与方式？（抹一把？拼命擦？）
- 洗面奶用量与涂抹方式？
- 洗完脸后还应该用什么？
- 自己是什么类型的皮肤？（干洗，油性，混合？）
- 持续日照下，防晒隔几小时补涂？
- 皂基和氨基酸洗面奶有何区别？
- 一个护理周期有多长？（开始使用产品到效果出现）
- 痘痘能不能用手处理？
- 黑头能不能用撕扯类产品处理？
- 毛孔可以通过日常护理（非医美手段）变小吗？
Homework：
a. b站等视频网站可找到2、3的答案。
b. 在“美丽修行”app上可以自测肤质，结果比较专业，也可以有个初步认知。
c. 请根据提问方式，确定9~11的答案。
如果不去践行，就是原地踏步哦。
三 护肤联动
如果没有做好以下三件事，用再好的产品、皮肤护理得再好，都不会见效。同时，从现在开始践行，皮肤会在约一个月内有质的提升。所以正文开始前，还请首先自查自己生活习惯是否健康。这一点也是希望大家引起重视，不要之后疑惑“明明乖乖护理怎么没效果”。生活健康，其实大多关乎习惯养成，关乎自制力。自制力的提升，也有助于个人全面素养的提升，最终提高自身吸引力。
睡眠
熬夜是大忌。养成规律的习惯之后，熬夜一天即可能一朝回到解放前。如果觉得自己已经养成了晚睡的习惯，不妨每天提前一点点，慢慢改正过来。或者想象一下自己变帅的样子，给自己动力。毋需多言，睡觉就是了。
推荐：
- 十一点半前睡觉最佳。最好不超过十二点。
- 持续规律作息（早睡和晚睡交替混乱非常伤身）。
- 早上晚起没有任何好处。保证睡觉时间是基于早睡，而不是晚起晚睡。建议早起，精神更好，晚上也更易入睡。
- 夜猫子们若坚持两周提前自己习惯入睡时间的一个小时入睡，甚至其他习惯不变，即可见证奇迹的时刻，感受好一个level的脸颊。试了就知道:)
饮食
规律饮食，健康饮食。其实是老生常谈，但估计重视的人不多。没有太多建议，所谓“健康”的标准人人皆知。如果不确定，可以查阅专业网站信息获取最佳的饮食搭配。如果肠胃不好，尽早就医，遵医嘱饮食。
烂脸之道：
- 油炸烧烤等刺激性、油腻性食物
- 深夜饮食 暴饮暴食
- 烟酒类
- 过量甜品
嫩脸之道：
- 多蔬菜水果
- 三餐时间规律 若不能保证 则尽量少量多餐
- 保健品补充维生素 如维生素c咀嚼片
- 多喝水
运动
不知道大家有没有发现有运动习惯的人绝大数皮肤都不差？原因很简单，运动促进新陈代谢，特别是出汗有利排毒。规律运动将大大利于护肤行为的见效。相反，常宅在室内，面对电子产品，皮肤是会一定程度受损的。
所以，男生们，出门迎接阳光，多运动吧。说不定还会遇见好看的小姐姐呢:)
四 肤质测评
一般来说，肤质主要分三种：干性、油性、中性。当然，鉴于实际环境的复杂性以及缺乏知识导致的不经意失zuo误si，实际上更多的是外油内干（屏障受损），甚至敏感肌。以下大家可以根据自己皮肤情况进行归类。
特点一览
- 干性：皮肤比较容易干，特别是洗完脸后。冬天干脸问题严重。
- 油性：日常分泌油脂较多，毛孔较粗大，并往往伴随黑头问题。
- 中性：相较来说比较完美的肌肤状态。水油平衡，毛孔很少或几乎没有。
要强调的是，肤质是天生的。大多数人是油性肌肤，干性其次，最后是中性。除非是自己破坏了肌肤屏障，导致转性，否则这些特点是不能通过单纯护理改变的。（比如油性变为外油内干，可能会让人有自己是干性皮肤的错觉，这时候如果按干性护理，也会出问题。）
也就是说，如果有产品告诉你可以达到缩小毛孔、去黑头的效果，——快醒醒啊！毛孔问题不通过医美是无法解决的。护肤最大的益处，在于通过促进皮肤水油平衡，减少过多的油脂/补水锁水，从而降低肤质不稳定的可能（如爆痘痘）。而做好这些之后，其实毛孔问题和黑头问题便会有真正的缓解，而不是根除。
同理可推，那些所谓以祛痘、撕扯型面膜去黑头的产品，绝对远离。即使短期内有效，大多不久便会反弹。特别是这种处理黑头的方式会让毛孔更大。血泪教训，请牢记。
- 外油内干：洗完脸后感觉紧绷，但白天日常泛油，偶尔脸上也会起皮。
- T油颊干：T区（额头直到鼻子）泛油，脸颊很干。
@部分问题答案：
- 每日最佳洗脸次数与时间？
- 两次，早晚。中间最好不要过度洗脸。过度清洁也是严重作死，破坏皮肤正常分泌的保护型油脂。
- 一次洗脸时间与方式？（抹一把？拼命擦？）
- 我个人大约五分钟。【之前提到，最好自行搜索“正确洗脸方式”，文字难以描述】
- 毛巾不是用来“擦”，而是“带水轻按”。
- 洗面奶前宜热水，冲洗洗面奶宜冷水。或均用冷水。
- 洗面奶用量与涂抹方式？
- 绿豆大小。
- 先于手心挤出，两手带水把洗面奶搓出泡沫状，约满手均沾，再上脸。（直男总是错误地直接上脸，请注意）
五 护肤步骤
因为是超级小白的科普，所以每步只介绍一种产品，不给大家做选择题。均温和，各肤质适用。
如果真的觉得不适请先确定没有买到假货or确定自己是否是敏感肌或屏障严重受损者（非常少）。一般来说，更换产品需坚持使用至少一个月才会有突出效果（其中需要去除生活习惯不良造成的负面反应），所以大家心中要有个度。不能妄求一日变帅，同时也可以远离那些打着这样招牌的产品了。
A 洗面奶
Q: 该用皂基还是氨基酸型洗面奶？有什么区别？
很多皂基洗面奶都是所谓的日本大赏冠军选手（如某绿，某蓝）。大多以低价和“清洁力强”著称。我曾经也是跟风购买者之一。但护肤最忌跟风。
但是皂基的强清洁力带来的更多是对皮肤的损害。若是每日两次皂基，那简直就是在娇嫩的脸部强行摩擦:)皂基类搓出大量泡沫，氨基酸类泡沫细腻温和。
粗暴分辨法：
- 正常洗面奶大小，低于50RMB，皂基无疑，痛快扔了吧。
- 男士专用洗面奶？痛快扔了吧。（据我观察大多是皂基）
- 如果觉得扔了可惜，也可以留着每周用一次，做【深度清洁】（后面会详细介绍）。
推荐：freeplus芙丽芳丝洗面奶
使用感：洗完脸不紧绷，绿豆大小即可洗至清爽的感觉。当然用量比较因人（脸大小）而异，自己估摸适量即可。
注意：习惯皂基的多泡沫感者请前往不要挤太多。氨基酸洁面的泡沫就是比较少比较细腻的。搓完脸泡泡几乎没了，也是正常用量，看个人舒适感。
B 爽肤水/水
洗脸的作用是清洁，爽肤水的作用是保湿/补水。因为洗面奶带走了皮肤表面油脂，所以大多数人（除了中性皮肤）都会感觉脸上略干。当然，它还起到后续（夜间/白天）的保持作用。不要小看保湿。保湿意味着脸部细胞都处于很舒适的状态，出现不良反应（如痘痘、干到脱皮等）的几率便下降很多。
现在自查对第一段的阅读理解能力：如果产品告诉你“可以缩小毛孔”“可以去黑头”“可以增白”……你的反应应该是什么？
推荐：muji水-滋润型 （中性肤质也可考虑-清爽型）
使用感：无色无味，自然清爽如水（water）。男性同胞们是不是很满意？:D
注意：muji水分三种：清爽型、滋润型、高保湿型。不要买错了。200mL瓶装大概可以用一个学期不到吧。
使用方法：洁面后轻擦干脸。倒在手心，往脸上拍，重复数次，拍完全脸。不要和洗脸过程间隔太久，不然脸会太干的。
【请注意护肤全程脖子也要护理到位。也就是说，上脸了的也要上脖子，洗脸的时候可以把下巴脖子区带过】
C 乳液
如果说爽肤水是补水保湿的主体，那么后续的乳液就是把这些水分更加牢固地摁进你的皮肤里。一般来说，水乳是一体的，即必须先上水再上乳液，上了水最好把乳液一块儿上了。
推荐：muji乳液-滋润型 （中性肤质也可考虑-清爽型）
使用感：无色无味，滋润型的浓稠感很适中。如果是大油皮（觉得滋润型太浓了），也可以尝试清爽型号的乳液。
注意：muji乳液也种类也是三种，同muji水。如果上完水后觉得脸已经非常滋润了，可以省去乳液的步骤。（当然这种情况应该很少，但鉴于我一略有些敏感肌的闺蜜便是如此，还是视个人情况而定吧）
使用方法：水已经差不多吸收了，上乳液。挤出大概两个绿豆大小在手心，然后用另一只手沾取点涂到脸四周。再轻轻拍打开至全脸。“差不多”即还没有完全干，但又没有明显水分残留的微妙时刻。请不要上完水马上就上乳液，那就是“油腻腻~你笑得油腻腻”。我早晨习惯上了水后，转身给自己倒杯温开水喝了，再换不多不少一件衣服，差不多刚刚好开始上乳液，供参考:)
护肤顺序：
- freeplus芙丽芳丝洗面奶
- muji水-滋润型 （中性肤质也可考虑-清爽型）
- muji乳液-滋润型
- 妮维雅防晒35spf（日常用）
顺便科普男性朋友，糊弄上脸的产品千万不要上淘宝，假货猖獗，包括旗舰店。可以去小红书（自用）、海淘、豌豆公主、跨境通等app，或者直接实体店or代购。
再科普一句，单片低于50RMB的面膜都是在欺骗自己:) 其实面膜并不重要啦。
前文提到的问题现在应该都能回答了吧:)
- 每日最佳洗脸次数与时间？
- 一次洗脸时间与方式？（抹一把？拼命擦？）
- 洗面奶用量与涂抹方式？
- 洗完脸后还应该用什么？
- 自己是什么类型的皮肤？（干洗，油性，混合？）
- 持续日照下，防晒隔几小时补涂？【详见下期·防晒篇】
- 皂基和氨基酸洗面奶有何区别？
- 一个护理周期有多长？（开始使用产品到效果出现）
- 痘痘能不能用手处理？
- 黑头能不能用撕扯类产品处理？
- 毛孔可以通过日常护理（非医美手段）变小吗？
建议大家开始执行之时，给自己皮肤一个文字评价，拍个照。过两周、一个月、三个月再对比。如果读者能给我feedback，我会很开心的:)
2018-03-14 终
