健康生活篇（三）

如果您想拥有一个全面健康的生活，第一点是身体健康。

要维持身体健康，很多人都会想到运动，但是这只答对了一半。

身体不仅仅需要运动，它还需要睡眠、卫生和健康的饮食等方面的平衡。最新的美国国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议是，成年人每天晚上应该至少睡7到9个小时。

#健康小贴士#

1.  睡前30分钟避免玩手机和上网。

2.  每晚尽量以放松下来的心态来帮助入眠

3.  隔绝不必要的光线和噪音。可以把耳塞戴上。