暴饮暴食

1、主题是什么？

暴饮暴食

2、事件是什么？

近期体重增加了很多，主要原因还是平时吃的有点多，尤其是下午晚上，食欲和摄入都偏高且乐此不疲，因为还加上吃的过多催吐了一部分，否则体重的飙升更是不可估量。

3、即时反应是什么?

心里五味杂陈，体重变大人会非常慵懒，衣服很多穿不上了，影响美观。

4、此刻身体的感觉如何？

很疲惫，无力

5、内在对话是什么?

又要长胖了，前功尽弃了

6、内在感受是什么？

很懊恼和羞愧

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

贪图享乐，靠饮食来麻醉逃离

8、发现自己有什么限制性信念？

无力改变自己

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

没有为自己真正负责起来，没有去直面问题

10、可调整的回应和选择是什么?

积极主动，勇于去面对问题处理问题，就不会再靠吃东西来逃避内耗与冲突