广马，控速的魅力
跑一场马拉松，会得到什么？
痛苦的挣扎？
完赛的喜悦？
赛道的风景？
自我的肯定？
还是PB的兴奋？
一万个跑马的汉子妹子，就会有一万跑马的理由！
不跑马的“人类”不会懂得跑马的“快乐”，
而众神曰：不就是跑个步嘛，放松一点，健康第一，开心优先，名次不是重点，安全完赛就好。
但是，对我来说，享受马拉松，专心去跑，分析数据，总结跑马过程，同样乐在其中，甚至分析数据多出了更多的乐趣和意外收获。
在经过日常的、稳定的、天天各种偷懒的，总公里数不及格的赛前训练后（11月份的总公里数为120公里，其中还包括了一次全程，两个半程，完全的以赛代练了，此处应该有哭脸），完成广州马拉松，对我而言是没有压力的（我能不要脸的说：600，不要不要的轻松好不好，哈哈），但，要想跑好，又要跑得轻松，的确不是件容易的事。
于是，小伙伴们的重要性就体现出来了。
我一定是赛道上最幸福的女子，我们这个组合也一定是神奇的组合。A区大神周队，B区帅哥星星，C区暖男长锋，C区菜鸟——我。
在出发广马的火车上，周队下达即定战术：团队出发，完赛目标500！等等，500？WHAT？说好的530呢？本宝宝跑不动啊！
不过，听党指挥跟着队长走这是团队精神，我只能默默的打碎银牙点点头！500，要休命！
500，这个任务，直到广马的当天早上都一直在让我蒙圈，当发令枪响起时，在C区起跑的我用了十一分钟在到达起跑点，A区\B区起跑的周队和星星已经等我们许久了，一起陪我的还有六哥，会长。正想跟他们聊上几句，问问配速的问题，周队很严肃的跟我说：你今天的任务就是，跟着我们跑，不许说话，不许接嘴，不许问为什么！星星就说的轻松得多了：你今天就是闭嘴，我说什么，你都不许怼回去！今天不许伶牙俐齿！
坑，这一定是个坑，我不想理你们！！！！！
于是我开始了跑马赛道上最少言语的一次比赛。
1公里计时：7′10″
2公里计时：6′38″
3公里计时：6′37″……说好的500啊，配速不是706吗，（不许说话）
5公里用时：0：35：09
5公里处，六哥和会长两位大神看到我们情况稳定，挥一挥手，撒丫子跑了，（一笑绝尘而去，然后，就没有然后了，我在六个小时后的饭桌上才看到他俩……）
10公里用时：1：09：08
15公里用时：1：43：32
……
周队全程无视我忧怨的小眼神，宝宝心里苦，但是宝宝不敢说！星星同学一路海阔天空的挫我，宝宝想怼回去，宝宝胆儿不肥，宝宝不敢！长锋同学在四处拉家长里短，会友拍合影，宝宝也想去啊，宝宝胆儿不肥，宝宝不敢！
在无比平静（忧怨）、热闹（闭嘴）、匀速（你说啥，为什么不跑快点？我也想，我不敢啊）的完成15公里中，我没有停一秒种，补水是星星和周队拿来的，饮料是星星和周队拿来的，补给是送到手边的，相片是星星和周队拍，摄影师是不敢撩的，队友们是不敢认的，我就是一路默默的默默的黑跑……
终于，跑上了猎德大桥，上坡路段已经有跑友开始走了，吖卡卡卡，周身合种不痛，我还能均速上坡！！均速控速的优势就出来了，
16~17公里，半马选手的疲惫点，猎德大桥，广州地标式建筑之一，这里摄影师云集，选手合影热门点之一。我从猎德大桥下坡路段跑过的时候，余光里有一个纤细的身影坐在赛道拍照，“黑猫”，我也不知道为什么我就这么笃定就是黑猫。我的女神，她居然做了这一次赛事的摄影师，这个一定要合影。（赛后才得知，著名的马拉松摄影人风十一，也在这里。失之交臂）
这正是17公里处的合影，打破了我前半程的匀速，运动速度与姿态的调整让肌肉记忆出现了偏差，我发现：长锋同学跟不上了！（信不信，我这里是窃喜的）。于是，从17公里处，长锋同学抛弃了我们，进入他的600完赛自由行。
敲小黑板，划重点：从个人能力来说，长锋同学基本与我相同，跑马玩的心思多，平时跑量不多，训练不多，但完成全马实力是有的。只是在赛道上玩心比较重，控速的执行力度不够，导致心率波动太大，疲劳期提前出现，未能完成始目标，最终以559关门完赛。
回到赛道之后，我不敢造次，回归控速状态，调整到目标配速中，严谨的机械的平静的认真的——跑。
20公里用时：2：20：35
25公里用时：2：57：46
……
30公里用时：3：34：02
……
30公里处，我试探着问一句：周队，我可以休息一下下吗？（内心里有一万小兔子啊，MMP，我怎么会答应500完赛啊，我还想有美美哒相片呢！我要去撩摄影师！）
周队偷偷一乐：可以的，星星继续控速跑，争取500完赛，刘晰现在走到终点，基本保证能完成你530的即定目标！
幸福来的太突然了，阳光普照，天空湛兰，鸟语花香，……赛道多么美好，我心如此傲娇！仰天长笑！
星星同学递给我一节香蕉，甩开膀子，飞奔离去……
敲小黑板，划重点：星星同学，年轻英俊，高大伟岸，跑量大实力强，控速能力好，前30公里完全是为了帮我控速，带到这里，他需要去完成自己的目标了，最终以505完成自己的PB。
突然出现的幸福，让我乐开了花，从这里开始，我一路撩摄影师，各种POSE，各种吃吃喝喝，我想周队的内心是崩溃的，怎么带了个二傻子出来！早知道，让她一路均速跑去，好赖正经一下（周队，你可以想，但是你不许说）
再敲小黑板，划重点：周队，百公里越野大神，兔窝老板，马拉松理论与实践双结合的跑者，（我这是拍马屁说实话），刘晰同学在他的全程陪同下，最终以525完赛，完成目标，并且不累，没有跑后各种酸疼后遗症。
赛道四人小分队，不同的能力，不同的实力，不同的跑步心态，满满的收获。日常的训练，跑量是支撑马拉松赛道的基本。而控速，掌握比赛节奏，平稳心率，匀速是王道。
