减脂倒计时Day 184

慢，说明可持续。
慢，代表着一个较高的减肥成功概率。

在这样的状态下，
你要做的，
只是保持持续减肥的状态。

没有可持续性，
任何减肥方法都是无效的，
因为健康减肥本来就是个长期的过程。

饮食方面，
依然保持“吃任何你想吃的”，
搭配好就行。

2022.6.18 早餐 2022.6.18 午餐 2022.6.18 晚餐

1.饮水：2000ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：3颗车厘子、1块奥利奥。
4.全天摄入量： 低于900千卡。
5.运动：️快骑35分钟，特享受周六短暂的骑行时光，特享受飞驰的快意，耳边掠过丝丝清凉的风，头顶和煦的阳光，还有满眼的绿，还有不断变幻的景，享受快骑，享受汗水，享受动的小美好；爬楼9分钟，饭后下楼扔垃圾，然后一口气从1楼爬上了23楼，到达23楼时已经是大汗淋漓气喘吁吁，这是有多久没有这样爬过楼了呀；全身塑形训练Day13，时长35分钟，手臂酸胀痛。
6.睡眠：7小时➕30分钟

又到周末称重时间啦！

记得第一周减重0.7公斤（1.4斤）。

今日清早称重，果然又没有让我失望，微目标微习惯超容易达成，毫无负担，本周也轻松达成一周减1斤的目标啦！

嘿嘿，第二周减重0.8公斤（1.6斤），耶✌️

减肥于我，想要快速减，
很容易，但是保持难，易反弹。

这次我想持续减、慢慢减、健康减、不反弹！

就目前进行的两周情况来看，吃得健康营养饱腹，运动也在自己能接受的范围，挺好。