简化生活避免“决策疲劳”

据说，成年人每天平均需要做35000个微决策。

这些决策有些是有意识的，有些是无意识。例如，早上起床掀被子、下床先迈哪条腿、刷牙用哪只手等，这些都是无意识、自动化的决策。早晨出门吃什么，是吃胡辣汤肉夹馍，还是吃豆浆油条，这就是有意识的决策。

但是，在短时间内做出一系列决策后，决策质量不可避免的会下降，也被称为决策疲劳。

其主要原因在于连续的决策过程会消耗大量的认知资源，包括注意力、意志力和判断力等。当这些资源耗尽时，决策者可能会感到疲倦、困惑或无法做出理性的选择。

根据产生决策疲劳的原因，我们可以大致上找出一些避免决策疲劳的方法。

1.分配决策时间：

避免在短时间内连续做出多个重要决策。

将决策分散在不同的时间段进行，给自己足够的时间和精力来思考每个决策。

2.制定优先级：

确定决策的优先级，将重要的决策放在精力充沛的时间段进行。对于次要的决策，可以采用自动化或委托的方式，减少自己的负担。

3.注意休息和恢复：

在连续决策之间给自己留出休息时间。可以进行一些放松活动，如冥想、散步或深呼吸，以恢复认知资源和心理能量。

4.制定决策标准：

在做出决策之前，明确自己的决策标准和价值观。这样可以更好地指导决策过程，减少犹豫和不确定性。

5.培养良好的决策习惯：

通过学习和实践，培养良好的决策习惯和技能。这包括提高信息收集和分析能力，增强自我控制和意志力等。