我是如何甩掉那十多斤的肉的

    夏天快来了，又是一季重庆出现“短袖与棉袄齐飞，相遇而过互骂宝批龙”的时候，然而我相信大家尴尬的不是夏天来了，害怕的是让人又爱又恨的游泳课。这对许多“胖子”来说，简直就是世界末日。于是许多人都踏上了艰难的减肥之路。

  大多数人选择减肥的方式无外乎这几种：

   1:女生一般会选择节食减肥，然而这个大家都知道的，这样短期效果明显，单伤身伤体。

   2：还有一些人会通过药物减肥，以前大家知道的什么“某旋某碱'之类的药物，副作用同样还是很大。

   3：对于一些懒于运动的人来说，还会通过器械减肥，即市面上所谓的减脂机，这样通过外力来使身体运动是起不到任何减肥效果的，甚至还会对你的脏器产生伤害，去年我几个亲戚嬢嬢买过，事实上证明，是起不到任何的效果的，完全现在放在客厅里就是摆设。建议大家不要购买。

  4：现在市面上出现了一种新型的减肥奶昔，价格小贵，我倒是没有试过，不过光靠吃那个东西肯定是不行的，但如若配上一定量的运动，那还比较可信的。有条件的朋友也可以去尝试一下。

   5：最后一种我要跟大家推荐的就是运动＋饮食减肥了，因为我本身也是通过这种方式减肥的，到现在都还在用，我的经历是这样的：

     我是从大一下期开始减肥的，因为过年的时候可能吃的太多，某次去称发现数字竟达到了145，阿西吧，我简直不敢相信涨了这么多，这对胖子来说无疑是惨绝人寰的，于是一开学，我开始了我的减肥之路。

  才开始我也什么都不懂，就从最基础的有氧运动跑步开始，由于白天一般都安排的有课程，所都是晚上去跑，一开始从5圈开始，跑的前三天，腿都是非常酸痛的，走一步痛一步那种，因为当时有不懂自己去放松肌肉，所以乳酸堆积起来之后就非常的酸爽了。

 然后渐渐的增加圈数，同时开始控制饮食，以素食为主，但新陈代谢上去之后真的饿的超级快，常常上午10.00左右就有饿感了。每天晚上睡觉前那真是非常难熬的，只能想着第二天一早可以吃早饭。

 就这样坚持了三个月左右，因为当时也差不多当地的夏天到了，我翻出以前的衣服来穿，明显的感觉到很有效果，果然当时只有126斤左右，，但就这样继续坚持下去又有一阵时间，体重仿佛就没什么变化了，应该是到了所谓的“平台期”，随着对健身知识的了解，我开始选择有氧＋无氧的运动方式，最难减的其实是腹部，那是人体最容易堆积脂肪的地方。也是许多人比较头痛的地方，那通常呢，卷腹、高抬腿、平板支撑都是非常有效的方法。哦，对了，很多人想问跑步久了小腿会不会粗？当然是不会的，跑步只会让你小腿的的线条更加紧致好看，所以大家大可不必担心。

 所以根据我的经验，要想成功减肥大体要做到以下几点：

1、管住嘴，迈开腿

2、不要节食，少吃多餐

3、保证睡眠时长和质量

4、持之以恒、才是良方

5、少做多站、零食就要注意控制了。

接下来给大家看一下我画风的改变：

                                          一（减肥前）

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                                                            二（减肥后）

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最后祝大家都拥有自己想要的健康的体魄！