2020-8-31晨间日记

今天是减肥的第二天，没有什么特别的不适，看来身体是可以承受那样的方式，这也坚定了我继续那样的生活作息，减肥之路从来都不是一蹴而就完成的，必须脚踏实地一步一步来，过快对身体不好，过于松散纵容没有效果，运动加饮食，双管齐下，必有成效。

首先来报告了第一天减肥的战绩，瘦了1公斤。你没有听错，对的，电子秤是不会骗人的。

其次，我总结了一些减肥期间饮食的规划和禁忌。少盐少油少糖，不能吃油炸食品，不能吃肥肉，多吃粗粮和水果、蔬菜。目前我的主要饮食材料有：紫薯，玉米，玉米馒头，土豆，胡萝卜，牛奶，鸡蛋。

我要戒掉的生活习惯，比如吃外卖，吃猪肉，吃两碗米饭，吃油炸食品，烧烤，零食，甜点。未来的日子里，这些东西我将一项也不触碰，主食控制到原来的一半，多吃蔬菜，吃鱼肉，吃牛肉，瘦肉，鸡胸肉等白肉，红肉坚决不能吃。

这次减肥我是认真的，期限是一个月，至于为什么这么着急要减肥，不是因为工作压力，而是对自己的一次考验，考验自己的执行力和意志力，能够经受住外界的诱惑。我自认自己是一个严格自律的人，所以这一次我会严加管理，不负众望，毕竟话都说出去了，想要收回那就是打脸。这不是一次一时兴起的减肥，而且积攒多年的顽疾，必须一次性改正。如此这样，才能在别人面前树立出一个好的形象。

今天的早起反思和目标刷新就到此结束，未来的路，我要自己主宰，从控制嘴开始。