提升管理时间管理自己上班这点事儿

早起都做不到,还谈什么人生。

2017-05-15  本文已影响313人  百莫希

我是莫希,我正在挑战【坚持100天日更】,用100天,遇见全新的自己,欢迎你来见证。

一、早起早睡的变化。

在时间管理当中,早起早睡是必不可少的。可以说早睡早起是践行时间管理的基础条件之一。可你想过没有,为什么时间管理的践行者这么强调要早睡早起呢,早睡早起的背后的原理是什么,今天我们就来谈谈早睡早起的秘密。

先说说我自己因为早起早睡发生的改变。

1.皮肤变得白皙光滑

女孩子都是天生爱美的,希望自己皮肤变得光滑而柔软,但是再贵的化妆品都比不过睡一个美容觉。这点是非常直观的,因为每天早上起来都要照镜子,也许一天两天能看不出来,但是一个月两个月,变化就明显了。

在学习时间管理之前我习惯晚睡,不到12点绝对不会睡觉,就算是无所事事也要拖到12点才上床,那时的男朋友(现在是前男友)一直督促我早睡,但一直无法养成早睡的习惯,很自然的也无法早起,每天都要睡到不得不起床的时候,才匆匆忙忙边穿衣服边刷牙。那时的皮肤状态非常糟糕,肤色暗沉,没有光泽,顶着像熊猫一样的黑眼圈,一个月30天有20天眼睛是水肿的状态,好好的双眼皮硬成单眼皮。

践行时间管理之后,我开始早睡早起,皮肤渐渐的有了光泽,肤质紧致,更加细腻,眼睛再也不会水肿着,每天都炯炯有神,神采奕奕的。就连我的老板都夸我最近变漂亮了很多。

2.高效率行事是我第二大显著变化。

我们每天只有24个小时,漫步人生的神之业老师提出了优八法则,把一天24小时划分成3个8小时:第一个8小时用来睡眠,第二个8小时用来工作,剩下的8个小时是我们的空闲时间,也是决定我们命运的时间。人与人之间的差别就在于,这剩下的8小时花费什么地方。

为了最大化的利用这八小时,我把自己当前的任务清单列成表格,凭着估算时间,将目前不急用的任务划分出去,以便于更多时间去精进当前的技能。所以这就给了我一个非常明显的对比。

剩下的八小时,除却日常必要的时间之外,真正留给我自己独处的只有4—5个小时。在没有践行早起早睡之前,这4--5个小时内我只能做两件事情,第一,阅读;第二,写作(周末常用来补觉)。

而现在我不仅可以做到日更,可以做到每天阅读一个小时的书,我还在同时坚持着练字以及学习英语。除去精进使用工具所节省的时间,决定性因素是我的行事效率高了很多。

我的阅读速度快了,我的写作速度也快了,我接受英语的读写能力也快了。原来需要花两个小时解决的问题,现在一个小时就能搞定。效率快了,时间自然也就多了,能做的事情也就更多了。

3、我的精力更充沛。

前天6点半赶车去外地,为了方便,寄宿在朋友家的,但我有点认床,所以那天晚上死活睡不着。睡不着我就起来练字,练到将近一点才稍微有点困意。我担心第二天会因为睡眠不足而导致精力不够,所以把闹钟特意调后到五点半。可谁料,早上5点我的闹钟还没醒,我的生物钟自然就醒了。起来活动活动后,我不但没有一点困意,反而因为看到初升的太阳,心情舒畅,精神高亢,就像是睡足了八个小时一样,精力充沛。

在随后的一天中,我除了在车上补了一个小时的觉之外,一整天都没有打过哈欠。这样的精力充沛,连我自己都感到十分惊奇。

那么问题来了,我为什么可以在睡的如此少的情况下还精力充沛呢?这就不得不说到早起早睡的原理了。

二、早起早睡的原理。

我们把一年四季分为春夏秋冬,但其实人体内也分为春夏秋冬,并且在一天内经历春夏秋冬。《黄帝内经》里将一年四季称之为春生、夏长、秋收、冬藏。在春天播种,在夏天生长,在秋天收获累累的果实,在冬天把粮食准备起来。这是世间万物运行的规律。人体的春夏秋冬也依照着万物的规律运行,如果违背了大自然的运行规律,必会遭到惩罚。

很多人都有一种这样的感觉:身体不如以前好了。以前熬夜一个通宵,第二天照旧生龙活虎,现在熬夜,需要两三天才补回来。这其实是提前透支身体的表现。

每个人的身体都是一个大的巨大的容器,其储备量是差不多的。如果我们一直都在消耗,却从来不去补充,就会透支身体能量。年轻的时候因为储备量大,所以感觉不到累,但随着年龄越来越大,储备量越来越少,就会力不从心。

食补药补不如天补。什么叫做天补,天补就是顺应万物运行规律。这里面蕴含着一个很重要的黄金思维:在正确的时间做正确的事情。在该睡觉的时候睡觉,在该起床的时候起床。现代人们,人为的破坏了感应自然律的敏锐,大脑不像身体那样能明锐的感知万物的运行规律。刚出生的婴儿敏感度就非常强,他们通常在早上5、6点醒来啼哭,因为5点是惊蛰时间,万物复苏,婴儿能感知到大地气温快速回升,自然就会苏醒。

所以,我们倡导的早起早睡,实际上是在正确是时间入睡,在正确的时间醒来。符合万物运行规律,才能给我们身体充电。

冬藏,就是给身体补充能量。那藏的的是什么呢?藏的就是我们身体的能量,中医上叫做阳气,西医学上叫做免疫力。

这里面有一个误区,很多人认为睡的时间越长,身体就会越健康。前一晚睡得太晚,第二天就应该晚点起床,其实不然。要靠睡觉促使身体健康,需要睡对时间段

冬藏的时间段一般是到了九点第二天凌晨的三点,在这个时间段我们就应该睡觉,越早睡觉,对身体越好。

过了冬天就是春天,如果没有春天,怎么会有夏天呢。春生的时间段是在凌晨的三点到六点之间,也就是说这个时间段里我们应该起床活动,让体内的阳气从身体里升起,就像太阳从东方升起一样。

春生比冬藏更重要。如果你已经晚睡了,阳气已经透支了,在春生期间,你还不起床让阳气升起,你的能量就会透支。升阳气,就类似于春天播种,你冬天所贮藏的粮食本身就不够,在春天还不播种,那么你吃什么呢?只能透支了。

三、早起早睡的方法

说完原理说方法,如何改变现状,达到早起早睡?

早起其实是非常容易的,关于早起的内容与方法,网络上的资料非常的多,下一期会详细讲解如何早起,今天着重说说如何早睡。

如果你尝试过早起早睡,就会知道早睡比早起难多了。我自己也不能总是坚持早睡,但我仍旧有一些小方法教给大家快速入睡。

1、睡前仪式。为自己设计一套睡前的仪式,让身体养成习惯,一旦进入这个仪式后,就代表需要睡觉了。

2、设计助眠小动作。睡前听助眠的音乐,促使身体平静;把窗帘拉开一点,因为看到月光会更容易睡着;或者在睡前读一些比较难懂的枯燥无味的书,大脑特别不愿意接受不能理解的知识,从而昏昏欲睡。我自己是一定要听助眠音乐入睡的。现在还有个习惯,戴着眼罩入睡,把四周的光都遮掉,告诉自己的身体:已经是晚上了,应该要睡觉了。对于失眠症患者来说,这点也很有效,我们需要告诉身体,现在是冬藏时间,应该收阳气,进入睡眠。

3、睡前半小时断网。如果你做到了这点,以上两点就是废话,不带手机上床,就赢得了人生的一半。

最后一点很重要:越是晚睡越要早起

3点到6点是春生时间,这段时间一定要起来活动,让我们阳气升起来。可能很多的伙伴在这个期间是无法起床的,但是我建议大家一定要在这段时间起来,哪怕只是起来十几分钟活动一下,再回去睡觉都没有关系,但是你必须要起床活动。(还要问为什么的,请返回第二部分)

以上就是我对早起早睡的一些看法和见解啦,不多说,大家晚安。

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我是莫希,2017年,我们一起成长。

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