3.27碎碎念

01

10点半，刚搭上岗厦的地铁站，还有差不多40分钟，就可以到家。

家里留了饭，真好。太晚还没吃时，如果是外面的食物，多半就不想吃了。

最近又是到下班后才写，又是要到踩点才发。5点起来完成日更的事情，坚持没几天。但这件事是对的，坚持做下去，会有收获。还是得做。

虽然，目前战绩不好。不过，对早起写作这件事，莫名地自信。

可以做到的。

02

每次，看了别人的文章，给自己带来收获和能量时，就在想，这是我想成为的样子，希望自己的文章也能给别人带来价值，哪怕是很小的价值。

如果一个知识或者一个想法能够给自己带来一份价值，那么分享出去，就变成了很多份价值。

就和微笑一样。笑是能感染人的。如果每天带着微笑出门，你的笑可以带给你今天接触过的人，有可能会让他们的心情变得愉悦。而这些人，又能把这份愉悦，再带给他们遇到的人。

这样，原本只是你自己的一个微笑，只是你自己的一份愉悦的心情。却有机会变成很多个微笑，带给很多人愉悦的心情。

03

最近，重新开始锻炼身体。希望大家都可以通过锻炼，让身体变得健康。

关于锻炼，有个常见的误解，就是觉得天天练，效果会更好。

其实不是的。

这涉及到肌肉的生长原理。肌肉要生长，包括两个步骤，一个是通过负重训练撕裂肌肉纤维，一个是通过休息和饮食让肌肉重新修复，这时肌肉会超量恢复，从而变得比原来更强壮。

很多人只关注练的部分，却没有在意休息和饮食的部分。

其实，每次较大强度的锻炼后，都要给肌肉1~2天的休息时间，让它能够慢慢进行修复。如果每天都练，上一次撕裂的肌肉纤维还没有修复好，又重新去撕裂它，有可能会给肌肉带来伤害，即便没有受伤，锻炼效率也是极低的。

因此，一周锻炼6天，休息1天的人，有可能锻炼效果会反而不如练1天，休息1天的人，很正常。

不过，练1天，休息1天，很容易会偷懒，坚持不下去。如何既不让自己偷懒，又可以让肌肉有足够的修复时间呢？

其实很简单。一个部位的肌肉不能天天练，你可以练习其他部位的肌肉呀。就像天天锻炼手臂不合适，但是，你可以一天锻炼手臂，一天锻炼背部，一天锻炼大腿，穿插着来。这样一个循环下来，你第一个锻炼的部位也已经得到足够的修复，可以继续训练。

所以你看，健身房练得好的人，都是身上几个大肌群轮流着练作为一个周期。做完一个周期，再继续做下一个周期。

因此，锻炼的时候，要么几个部位穿插着锻炼。要么不妨懒一些，练习一天，休息一天。效果，会更好。

希望能够对你有帮助。晚安。