冥想练习

昨晚是准时10点放下手机，不知道什么时候睡着的，但是听音频了，夜里醒来一次，没有立即睡着，不过还是艰难的睡着了，再次醒来7点多了。

醒来后，完成干洗脸，用马油抹脚，顺便完成了之前一个小动作，然后还完成了一个跟练，30分钟的超慢跑。

早上依然先吃了血府逐瘀丸，然后喝了鸡蛋茶，还吃了自己蒸的包子，妥妥的10分饱啊。

今天阴天，出去取了两个快递，属于今天的户外活动。

争取8分饱的饮食，总是在不知不觉中变成了12分饱。

继续为改善睡眠加油。