治愈拖延症，一个小诀窍提升行动力

最近，我终于开始早睡了。

此前很长一段时间，我都凌晨1-2点睡，明明知道这很不好，但是我需要晚上释放的时间。我必须要有足够的娱乐时间，才有勇气面对第二天的工作。

教育机构里面做培训老师的朋友也有同感：“我晚上一般都要弄到1-2点睡，晚上9点多下课后，还要有一段休息的时间。”这段休息的时间，也就是玩手机，当上班是一种压力，不情愿，消耗的时候，下班我们就需要额外的时间来充电。

然而，自从我意识到自己很重要后，突然间，晚上没有那么强烈的娱乐欲望了。上篇有提到，科学家实验表明，人出生的概率，只有250兆分之一，每个人都是独一无二的，这让我大为震惊。

因为我很重要，所以我想好好利用自己的时间。行动的动力，原来是从意识到自己有多重要开始的。不想辜负这宝贵的时光，自己想要做的事情还有很多，而人生的时间却如此短暂，因而要好好利用这份上天赠与的礼物。

早睡的心态，是轻松、积极的。

“生活有时候就像强奸，既然不能反抗，为何不去享受呢。”高中的时候，我的同桌曾在班会上说这么一句话，我一直记到现在。生活中总有很多不情愿的事情，痛苦，不如意，学会去享受他们给你带来的教训，成长，人生意义，远比选择逃避、不面对要有用。享受，并不是逆来顺受，而是转变一种心态去接受现状，但依然寻求积极改变。

晚上玩手机，晚睡，是痛苦的麻醉剂。短视的目光，会让人失去很多东西，最无法挽回的就是时间。每次选择这一刻，这几天的快感，代价可能是失去内心长期的满足感和成就感。

“我想要”是一种很强烈的愿望，无论你觉得“我应该”做什么，最终你干的都会是潜意识的“我想要”，这是驱动行动的根源。比如说，我在看电视的时候，我心里想我应该去写东西，但我实际上不想写，我最终就不会去写。当我心里真的想去写的时候，电视就没有了吸引力。

当价值感缺失的时候，“我”不重要，“我想要”不重要，便会丧失了行动的动力，麻木地被外界的压力牵着走。提升行动力，关键是改变认知，通过改变内心的信念，继而带动积极的情绪，然后做出积极的行动。

心理学上的ABC理论很好地说明了这一点，一个激发事件（A-activating event）产生了一个行为后果（C-consequence），并不是直接的因果关系，中间夹着信念（B-believe）这一个桥梁。正如我所经历的，面对同样的事情 - 工作，不同的念头/信念形成了不同的结果，正确、积极的信念 - “我很重要”，带来了积极的行动，早睡，而错误、消极的信念 - “我不重要”，则会带来消极的行为，拖延晚睡。

当然，早睡是其中的一个改变，还包括写作等一些积极的行动。今天，我在梳妆镜上贴上了这些贴纸，每天照镜子的时候给自己一点鼓励吧~

我的梳妆镜，每天起床后，在镜子前给自己一个认可

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