早起魔法

凌晨5点起床

1．持久而旺盛的精力。

2．高质量的睡眠状态。

3．瘦身健体。

4．保持每天高效能。

5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。

6．心情舒畅，对这一天充满向往。

7．升级你的体质、力量和意志。

8．在首要目标上取得非凡进展。

9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。

10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。

事实上，你需要的仅仅是一个可靠的计划，一个先于他人起床的动机，一个对你来说意味着一切的目标。

4条准则

1．每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。

2．自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。

3．通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。

4．追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。

1．计划：行动之前先做好每天的计划安排。

2．执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展。

3．反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事。

计划，执行，反思。仅此而已。

行动计划

1．在纸上写下4条承诺，贴在你每天都能看到的地方：

每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。

自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。

通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。

追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。

2．拿起荧光笔和水笔，开始读书吧！

追求卓越成就，与安逸生活为敌，势必会遭受不得已的痛苦，甚至在某种程度上有点自虐。

喜欢自虐的人会“把痛苦和无聊当作乐趣”。当你也开始有这种倾向的时候，就能接受甚至热衷成长过程中的痛苦。

创建一个经过深思熟虑和精心优化的书面计划是至关重要的。规划好时间的分配和使用是达成凌晨5点奇迹的首要策略，也是全书的精髓，成败的关键。

快速回顾 早起如此美妙

1．有时间来有效计划自己的一天。

2．清晨非常适合冥想、祷告、练习瑜伽或者独处。

3．固定的作息时间能明显改善睡眠质量。

4．精力变得更加旺盛，心态变得更加积极。

5．更容易专注于最重要的目标。

6．清醒的头脑能带来源源不断的创造力。

7．晨型人通常爱运动，饮食健康，并且浑身散发魅力。谁会不喜欢呢？

8．早起为掌控自己的一天做好准备，能确保完成更多的任务。

9．坚持早起，增加了实现人生宏伟目标的可能性。

10．许多成功人士都习惯早起，你也会成为他们中的一员。