#娴娴读书，44/100，《斯坦福抗疲劳法》，豆瓣评分7.4

我朋友圈一个超级会保养的姐姐推荐的缓解疲劳的书，斯坦福大学出品，yyds。

3个有趣的点：

1.久坐居然是健康第一杀手，因为臀部肌肉是身体的引擎。如果你此刻正坐在椅子上，可以观察下自己是不是蜷曲着，屁屁塌陷，腰弯曲？我之前有分享过正确的坐姿，可以翻一下朋友圈。

想到网上有个很好笑的图片，一个人躺在沙发上东倒西歪，整个人扭成了麻花，还大呼好累啊。你的身体都被你折腾成啥样了，好好坐～

2.周末休息不上班，如果继续睡懒觉身体反而会越来越累的。甚至可以增加一些舒缓的运动，帮助身体缓解疲劳噢。

3.因为这本书，我开始吃金枪鱼罐头（实际上是鲣鱼肉），富含咪唑二肽，可以抗氧化，减轻疲劳。罐头食品可以吃的，没有防腐剂，可以找我推荐好吃的罐头。

2个有用的点：

1.过劳死起源于日本，过劳不仅导致疲劳，还会引起过劳肥，脑袋不好使，所以一定要保证自己睡够7个小时。睡前把手机丢得远远的。如果是午睡，我会把手机放书房，遮光窗帘布拉上，门关上，戴眼罩，睡个自然醒。

2.把书里教的IPA腹压呼吸法融入生活，只是单单一个小小的动作，就可以缓解疲劳。记得往前翻朋友圈，可以看到操作。

1个立刻可以用的点：

适当的有氧运动可以缓解疲劳，一周做2-3次，相比被推拿/按摩这类被动运动，主动运动更容易解决疲劳。

很推荐大家去读一读，疲劳已成社会常态。书今年新出版的，是最前沿的抗疲劳资讯。