自律笔记

自律：是一种技能，需要学习/练习，循序渐进的提高

自律的状态：

1.有个紧要的事，心理轻松的愉悦的去做     

2.想要的生活，愉悦的在方向上努力，在改变，有成就感      

 3.有优势，能去发挥这个优势

改变的意愿/冲动与改变的能力是两码事

路径：

1.学习改变自己     2.有属于自己的目标/方向     3.反复学习/练习

闹钟的正确使用方法：

双闹钟 （5分钟间隔）         1.week闹钟（轻柔枕边）    2.up闹钟（震撼爬起距离）

自律的人的特点：

1.用清单  （随手记，想到什么记什么）

2.要事优先     

3.打卡/记录（对于任何习惯的养成都特别重要）